Aliviar os exercícios dos discos intervertebrais lombares são os seguintes: primeiro, nadar, nadar pode fazer com que o corpo humano, no caso de exercício físico completo sem peso, a fim de contrariar a temperatura da água, a circulação sanguínea acelerada, pode promover a hérnia discal intervertebral partes da reacção inflamatória rapidamente diminuem. Ao mesmo tempo, para superar a resistência na água, o corpo precisa de consumir muitas calorias, o que pode fazer com que a gordura queime menos rapidamente e atinja o objectivo da perda de gordura. Com a redução de peso, a pressão do disco intervertebral lombar é reduzida, pode aliviar as dores nas costas e os sintomas dos membros; em segundo lugar, a citação para cima, depois da citação para cima pode fazer com que a fenda da coluna lombar se alargue, a parte do disco intervertebral lombar também pode aliviar a pressão das raízes nervosas, reduzir as dores nas costas e os sintomas de dor radiológica dos membros inferiores. Ao mesmo tempo, a citação para cima pode também exercitar a força muscular das costas, pode aumentar a estabilidade da coluna lombar.