Há muito que foi acordado que o TOC é difícil de tratar. A melhor opção de tratamento internacionalmente aceite é a utilização de uma combinação de psicoterapia e medicação, que pode receber bons resultados terapêuticos. 1. em primeiro lugar, deve construir a confiança para superar a TOC. Está provado que o TOC pode ser recuperado com tratamento activo, por isso não perca a sua confiança no tratamento porque sofre de TOC, desistir do tratamento é o mesmo que desistir de si próprio. É importante combater a doença com uma atitude positiva, uma vontade forte e uma acção prática. 2. psicoterapia Existem vários métodos psicoterapêuticos utilizados para tratar o TOC. Por exemplo, psicanálise, terapia cognitiva, terapia comportamental (tal como terapia de dessensibilização sistemática, terapia de aversão, terapia de exposição, etc.), terapia cognitiva comportamental, terapia Morita, hipnoterapia, e terapia introspectiva, todas elas com algum efeito. Seguem-se algumas psicoterapias que são clinicamente eficazes no tratamento do TOC e que são capazes de autotratamento. (1) Morita therapy: A teoria central é “deixar a natureza seguir o seu curso e fazer o que é correcto”. Isto significa fazer o que deve fazer com os seus sintomas. Por exemplo, quando tiver pensamentos obsessivo-compulsivos, não os combata ou “neutralize-os” pensando o oposto, mas faça o que deve fazer com a sua “ansiedade”. Aceite os seus sintomas e aprenda a viver com eles. Por mais dolorosos que sejam, as pessoas com TOC devem continuar a participar na vida real e a trabalhar e estudar com os seus sintomas. Honrar a vontade de fazer o que é necessário no trabalho e no estudo, independentemente do estado de espírito, está no centro da prática da terapia Morita. A terapia Morita centra-se na mudança de atitudes em relação ao TOC. (2) Terapia de visão interior: A visão interior é a prática principal na meditação budista e refere-se à focalização consciente nos próprios sentimentos, sensações somáticas, pensamentos e emoções no aqui e agora. A ênfase está em não julgar ou avaliar, em estar aberto à aceitação e observação, em vez de rejeitar, resistir e mudar. O foco da terapia de observação interior é mudar a nossa relação com os nossos pensamentos. (3) Terapia em quatro partes para o TOC: Com base em várias psicoterapias, os estudiosos, no país e no estrangeiro, sintetizaram as vantagens de várias psicoterapias e elaboraram um modelo eficaz de autotratamento – a terapia em quatro partes: reafirmação, reatribuição, distracção e reavaliação. Quando tem pensamentos compulsivos, primeiro “reconfirma” que são pensamentos ou impulsos compulsivos, e “reatribui” que têm origem na sua doença – TOC, e depois “redireccionar” a sua atenção para algo mais, qualquer acção interessante e construtiva. Eventualmente pode decidir não reagir aos pensamentos ou impulsos obsessivos, aceitando os sintomas e não os julgando. 3) Medicação: deve ser tomada sob a supervisão de um psiquiatra. Em conclusão, a TOC não é uma condição assustadora e podemos definitivamente recuperar a nossa mente, outrora ensolarada, se ganharmos a nossa confiança.