Porque é que as pessoas mais velhas têm frequentemente dores no joelho?
1. osteoartrose da articulação do joelho
Esta condição é sobretudo observada em pessoas de meia-idade e idosas, na sua maioria mulheres. O excesso de peso é a principal causa da doença. A articulação do joelho pode estar inchada e dolorosa, e por vezes há um som friccional quando a articulação é movida. O joelho pode ter uma deformidade de inversão e estar associado a dor medial.
2. lesão no menisco
As lesões meniscais são uma lesão comum em atletas. Uma lesão meniscal pode ser causada por rotação interna ou externa excessiva repentina e extensão do joelho quando o membro inferior é pesado, o pé é imobilizado e o joelho é ligeiramente flexionado (por exemplo, no voleibol, quando um jogador se vira subitamente para pescar a bola enquanto defende). Uma lesão meniscal caracteriza-se por uma distinta sensação de rasgão no joelho, seguida de dor nas articulações, movimento restrito e marcha com um coxear. A articulação apresenta inchaço e escorregamento, e há um som de popping quando a articulação é movida. Requer normalmente uma cirurgia artroscópica minimamente invasiva.
3. lesão ligamentar do joelho
A articulação do joelho é relativamente instável quando ligeiramente flexionada e se forças externas repentinas causarem valgo ou valgo, isto pode levar a danos nos ligamentos colaterais mediais ou laterais. As lesões ligamentares colaterais mediais são responsáveis pela maioria dos casos clínicos. No caso desta lesão, por exemplo, o paciente terá uma história clara de trauma.
4. exercício inapropriado
Alguns idosos gostam de caminhadas, mas isto também pode causar dores nas articulações se não estiverem preparados para a actividade ou se o exercício for demasiado pesado. Isto é especialmente verdade para pessoas com sinovite ou osteoartrite, o que pode causar problemas articulares que se exacerbam ou pioram. No alpinismo, o peso de todo o corpo é colocado sobre uma articulação do joelho quando se desce uma montanha, colocando várias vezes mais pressão sobre a articulação do joelho do que quando se está de pé. A mesma situação pode ocorrer quando as pessoas sobem e descem escadas.
5. estirpe de almofada de gordura
O bloco de gordura preenche a fenda na parte da frente da articulação do joelho e tem um efeito estabilizador e redutor de fricção sobre a articulação. A tensão da almofada de gordura pode ocorrer como resultado de trauma ou fricção prolongada causando congestão, hipertrofia e inflamação da almofada de gordura e aderências ao ligamento patelar, o que pode restringir o movimento do joelho. Esta lesão ocorre em pessoas com mais de trinta anos de idade que andam, caminham ou se agacham muito. O paciente pode sentir dor na articulação do joelho, que é pior quando totalmente estendida, mas não há restrição do movimento articular. Os sintomas são óbvios após o esforço.
6. sinovite traumática do joelho
As lesões na membrana sinovial devido a traumatismos ou sobreexerção podem produzir uma grande quantidade de líquido, o que aumenta a pressão na articulação e, se não for eliminado a tempo, pode facilmente causar aderências articulares e afectar as actividades normais. Os pacientes sentirão dor, inchaço e pressão na articulação do joelho, e a membrana sinovial tem um som friccional.
7. maus hábitos de caminhada
Por exemplo, andar longas distâncias com sapatos mal ajustados ou usar chinelos ou saltos altos pode colocar a articulação do joelho sob tensão anormal durante muito tempo, causando danos crónicos na articulação do joelho e causando dores no joelho.
O que é a artrite?
A artrite é uma doença crónica comum, vulgarmente conhecida como osteoartrite e artrite reumatóide, e estima-se que existam mais de 100 milhões de pessoas com artrite na China, e o número está a aumentar. Caracteriza-se principalmente pela vermelhidão, inchaço, calor, dor e artrite funcional das articulações que altera a disfunção. Os pacientes com artrite tendem a ter articulações rígidas e dolorosas e têm uma tendência natural para reduzir as suas actividades ao mínimo, o que pode levar a uma maior rigidez e dor nas articulações. A artrite deve, portanto, ser levada muito a sério. A artrite pode ser classificada de acordo com a sua causa: reumática, reumatóide, traumática, osteoartrose e artrite séptica. Os detalhes são os seguintes.
1. artrite reumatóide.
2. artrite reumatóide.
3. artrite traumática.
4. osteoartrose.
5. artrite séptica.
Que actividades na vida quotidiana podem causar dores no joelho dos idosos?
1. ajoelhado no chão: a pressão da rótula irá pressionar o fémur, que é igual à cartilagem entre os dois ossos directamente para o chão, com o tempo, alguns joelhos não conseguirão endireitar-se e levantar-se. Se tiver de se ajoelhar para esfregar, pode considerar uma almofada debaixo do joelho, e o tempo de ajoelhar não pode ser demasiado longo, é melhor descansar a cada 10-20 minutos, pode manter a circulação sanguínea, nutrindo a cartilagem das articulações.
2, escalada frequente: ao escalar, a articulação do joelho dobra-se em estado dobrado, suportará o peso de todo o corpo. Especialmente ao descer colinas e escadas, o corpo inclinar-se-á para a frente, mas o corpo também manterá conscientemente o equilíbrio e inclinar-se-á para trás. As duas forças estão concentradas na articulação do joelho, o que pode fazer com que a articulação do joelho seja submetida a um grande impulso. Nesta altura, a força gravitacional sobre a articulação do joelho é quase 7-8 vezes superior ao seu próprio peso. É uma boa ideia levar muletas consigo na descida para distribuir a força. Abrande o mais possível e use as palmas dos seus pés para aterrar no chão, não os deixe tocar violentamente no chão.
3, taijiquan: os idosos gostam de jogar taijiquan, o taijiquan irá frequentemente agachar a postura do cavalo, que é o mesmo que subir e saltar à corda, fácil de causar danos nas articulações, os idosos devido à idade, o corpo segrega a quantidade de líquido lubrificante na redução, é mais fácil a dor de joelhos, por isso os idosos devem jogar taiji menos agachado postura de cavalo.
4, as donas-de-casa trabalham a seco na casa: embora a quantidade de mão-de-obra não seja grande. Mas ficar de pé durante muito tempo é fácil de desenvolver dores articulares. Compras de mercearia, peso excessivo.
Dor de joelho é mais exercício é bom ou menos exercício é bom?
Muitas pessoas têm tais equívocos sobre esta questão.
Mito 1: A osteoartrite do joelho deve exigir mais exercício: jogar Tai Chi, escalar montanhas, subir escadas, muitas pessoas acreditam que se se exercitarem com diligência, a função da zona doente pode ser restaurada, o que muitas vezes resulta em danos articulares mais graves. A cartilagem e o menisco do joelho são as partes do corpo mais vulneráveis a lesões durante o exercício, o que pode muitas vezes levar a osteoartrite do joelho.
Mito 2: Não se pode mover com a doença do joelho: Ao contrário da crença de algumas pessoas de que a artrite do joelho requer mais exercício, muitos pacientes acreditam que precisam de descansar e recuperar da doença do joelho, lembrando-se de não fazer exercício. Esta visão também é tendenciosa, uma vez que a imobilidade prolongada da articulação pode levar à desnutrição e à degeneração prematura da cartilagem. Por conseguinte, as articulações e ligamentos precisam de ser movidos regularmente, caso contrário tendem a endurecer e a envelhecer.
A forma correcta de o fazer é nadar, que é o melhor exercício para manter a carga sobre as articulações a um mínimo e para construir força muscular. Os exercícios de alongamento e flexão em casa por conta própria durante a semana também podem ser de grande ajuda.
O ciclismo é uma excelente forma de exercício para o tratamento e prevenção da osteoartrose. No entanto, deve ter-se o cuidado de ajustar a altura do assento para que se possa sentar com os pés nos pedais e as pernas direitas ou ligeiramente dobradas, pois um assento demasiado alto ou demasiado baixo, ou pedalar com força ao subir o monte, pode ter um efeito negativo sobre a articulação do joelho.
Como posso proteger a minha articulação do joelho?
1. estrutura da dieta, preste atenção à quantidade certa de cálcio. Aprender a comer cientificamente e prestar atenção à ingestão de cálcio. Uma variedade de alimentos deve ser incluída na dieta diária para satisfazer as necessidades do organismo em vários nutrientes. Nenhum alimento por si só pode fornecer todos os nutrientes necessários para o organismo. Além disso, as pessoas de meia-idade e os idosos devem prestar atenção à ingestão de alimentos com mais cálcio nas suas dietas, tais como leite e produtos de soja, que são ricos em cálcio e têm uma elevada taxa de utilização, e devem ser suplementados. Pele de camarão, pasta de sésamo, algas, nozes, sementes de melão, batatas, etc., podem aumentar a ingestão de cálcio.
2. prevenção e controlo da osteoporose. A prevenção de doenças articulares requer atenção à saúde dos ossos. Uma consequência grave da osteoporose são as fracturas, e claro, as várias partes articulares. É importante começar a comer uma dieta rica em cálcio, pobre em sal e moderada em proteínas, como o leite, a partir da infância, e concentrar-se na exposição solar e no exercício físico.
3. praticar bons hábitos. Tenha cuidado para evitar que as suas articulações se molhem ou façam frio, especialmente durante as mudanças de estação e quando estiver a suar, a beber ou a dormir, quando o vento, o frio e a humidade são mais susceptíveis de causar doenças. Quando a articulação do joelho está fria, os vasos sanguíneos estreitam-se e a circulação sanguínea torna-se pobre, o que muitas vezes agrava a dor, por isso preste atenção a manter-se quente com tempo frio e use joelheiras, se necessário, para evitar que a articulação do joelho fique fria. As raparigas não devem usar saltos altos durante longos períodos de tempo. É melhor usar sapatos soltos com sola flexível, tais como sapatos casuais com salto inclinado, para reduzir o impacto da gravidade sobre as articulações e para reduzir o desgaste das articulações. Quando se sentir cansado no caminho para ou do trabalho ou no escritório, pode mudar para um par de sapatos planos. As pessoas mais velhas não devem levantar objectos pesados, subir alto ou carregar objectos pesados para evitar danos nas articulações.
4. prestar atenção ao auto-exame e ao diagnóstico e tratamento precoce. Quando sintomas como dores repetidas nos joelhos, dores e inchaços, dores nas pernas ao descer, ou desconforto nas articulações quando o tempo muda, devem ser levados a sério, todos estes são sinais das fases iniciais da doença articular. Quando existem os sintomas típicos de dores nas articulações, o inchaço e a redução do movimento articular devem ser prontamente verificados e diagnosticados num hospital normal.
5. reduza o seu peso. A obesidade aumenta frequentemente a carga sobre as superfícies articulares, acelerando o desgaste e o envelhecimento das estruturas articulares, causando artrite deformadora. A obesidade pode também afectar indirectamente as articulações através de outras complicações metabólicas, tais como tolerância anormal à glicose, anomalias lipídicas, etc.
6, prestar atenção à postura de andar e trabalhar, não torcer o corpo a andar e a trabalhar. Evitar agachar-se durante longos períodos de tempo. Ao trabalhar numa posição agachada durante longos períodos de tempo, tais como mecânicos de automóveis e viradores de areia, é melhor sentar-se num pequeno banco e mudar para uma posição sentada baixa, sentar-se e ficar de pé durante longos períodos de tempo, e também mudar de posição frequentemente para evitar que a articulação do joelho seja fixada numa posição com força excessiva.
Qual é o tratamento para a osteoartrose do joelho?
Não há tratamento específico para a artrite degenerativa, mas a dor pode ser reduzida com tratamento apropriado. Em ataques agudos, são indicados curtos períodos de descanso. Quando ocorre um ataque agudo, descansar durante um curto período de tempo e aplicar os travões. Após um ataque agudo, podem ser levadas a cabo actividades apropriadas e exercícios funcionais planeados. O exercício adequado nos idosos reforça a estabilidade da articulação e retarda o início de alterações degenerativas. No entanto, deve ter-se o cuidado de evitar o excesso de actividade e lesões crónicas. Vários tipos de terapia de calor e massagem podem promover a circulação sanguínea local e ajudar a aliviar a dor.
(a) Medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos tais como Fotaralin, Mupiroc e Celebrex podem ser tomados para aliviar a dor.
(b) A injecção intra-articular de hialuronato de sódio pode ser utilizada para lubrificar as articulações a fim de as proteger e reduzir a dor.
(c) Cirurgia artroscópica minimamente invasiva: menos invasiva, recuperação mais rápida, e o paciente pode andar no chão no dia seguinte à cirurgia.
(d) Se os tratamentos acima mencionados não forem eficazes, a deformidade e disfunção articular podem ser consideradas para a substituição artificial do joelho.