Se comer clara de ovo com base numa dieta saudável, não engordará em circunstâncias normais. Porque a clara de ovo contém principalmente proteínas de alta qualidade, de facto, a sua energia não é particularmente elevada. Não se deve esquecer que a verdadeira razão para engordar não é o facto de comer clara de ovo, mas sim o facto de a ingestão e o consumo de energia não atingirem um equilíbrio negativo entre a energia ingerida e a energia consumida, consumindo menos energia, o que resulta na acumulação de energia no corpo, causando gordura, pelo que a clara de ovo não é a verdadeira causa da gordura. A ingestão adequada de clara de ovo pode permitir que os músculos se desenvolvam um pouco mais. Quando os músculos se desenvolvem, a taxa metabólica basal aumenta, o que pode consumir mais energia. Assim, comer um pouco de clara de ovo, com algumas flexões, abdominais, agachamentos, flexões, permite-nos alcançar o crescimento muscular ao mesmo tempo, para a prevenção da obesidade, de facto, tem um papel muito importante, por isso, comer um pouco de clara de ovo corretamente não causa gordura.