A melhor maneira de reduzir a barriga: a. Deite-se de costas com as pernas dobradas para cima e juntas e as mãos dobradas nos cotovelos para manter suavemente a cabeça no lugar. Forçar a cintura e o abdómen, lentamente, alcançar para cima e levantar até o corpo estar entre 30°-60° no chão, manter esta acção durante 5s, depois cair lentamente, repetir o exercício durante 3 sets, cada set fazer 15 vezes. Método de redução do abdómen. Segundo, deitado no chão, mãos atrás da cabeça, ombros, pescoço, cabeça ligeiramente para cima, coxas para cima, e o chão é de 60°, vitelas e o chão para manter o equilíbrio, esticar lentamente as pernas, não se pode endireitar completamente as pernas, desde que se sinta a cintura e o abdómen apertados, repetir o exercício dois grupos, cada grupo a fazer 15 vezes. Terceiro, deite-se no chão, levante as pernas para cima a 60° para o chão, segure a cabeça com ambas as mãos, levante o corpo, vire a parte superior do corpo para a direita e vire lentamente, enquanto aperta a perna direita. Mantenha a perna esquerda imóvel e toque no cotovelo direito até ao joelho da perna esquerda, depois vire o corpo para a esquerda e toque na perna esquerda com a mão direita.