A natação de baixa intensidade queima 250-300 calorias por hora, a natação de intensidade moderada queima cerca de 550 calorias por hora e a natação de alta intensidade queima 800-900 calorias por hora. A natação intermitente de baixa intensidade pode consumir menos de 200 calorias por hora. Em geral, a natação de baixa intensidade consome 250 a 300 calorias por hora, a natação de intensidade moderada consome cerca de 550 calorias por hora e a natação de alta intensidade consome 800 a 900 calorias por hora. A natação intermitente de baixa intensidade pode nem sequer queimar 200 calorias por hora. No entanto, é de notar que as calorias consumidas numa hora de natação são diferentes para pessoas diferentes e que as calorias consumidas na natação estão relacionadas com o peso corporal, a velocidade de natação, a intensidade da natação, a frequência cardíaca ativa e o tempo de exercício. O mesmo nado de uma hora, peso, velocidade de natação, intensidade de natação, ritmo cardíaco ativo das pessoas consome mais calorias. A natação é boa para a saúde, mas a intensidade e o tempo de natação devem ser flexíveis para evitar o desconforto causado pelo exercício de alta intensidade.