Embora as pessoas vivam atualmente em boas condições e estejam bem alimentadas e vestidas, há muitas pessoas obesas, o que não só afecta a sua aparência exterior, como também constitui uma ameaça para a sua saúde. A obesidade física significa que há muita gordura no corpo, e a gordura divide-se principalmente em dois tipos: a gordura visceral e a gordura subcutânea. A gordura visceral é um tipo de gordura corporal, ao contrário da gordura subcutânea (a gordura que normalmente podemos sentir no nosso corpo), que se encontra principalmente na cavidade abdominal, à volta e dentro de órgãos como o fígado, o pâncreas, o estômago e os intestinos. Isto significa que a gordura visceral não é a gordura que cresce nos órgãos internos, nem é o que normalmente pensamos como uma massa de gordura, mas sim uma camada de gordura que está envolvida à volta do exterior dos órgãos internos e que é difícil de eliminar. A obesidade da gordura subcutânea é óbvia a partir do exterior, mas a obesidade da gordura visceral não pode ser avaliada a partir do exterior. Para determinar se a sua gordura visceral é elevada, pode analisar os seguintes aspectos: Em primeiro lugar, a partir da cintura, a gordura da cintura é uma manifestação importante de gordura visceral excessiva, de um modo geral, a cintura dos homens > 90CM, a cintura das mulheres > 80CM deve ter cuidado com problemas de gordura visceral excessiva. Em segundo lugar, a partir do rosto, demasiada gordura acumulada nos órgãos internos, o metabolismo do corpo terá problemas, fácil de aparecer rosto ceroso. Em terceiro lugar, a partir da gordura subcutânea da cintura e do abdómen, podemos beliscar o nosso próprio umbigo, se eu conseguir beliscar até 2 cm, isto significa que temos demasiada gordura visceral, desta vez devemos prestar atenção à dieta. Em quarto lugar, a partir do exercício físico, muitas vezes exercício, mas a circunferência da cintura ainda não é reduzida, isso também indica que temos muita gordura visceral. Quinto, a partir da relação cintura-quadril, a circunferência da cintura dividida pela circunferência da anca, ou seja, a relação entre a circunferência da cintura e a circunferência da anca. Método: Ficar direito, inspirar suavemente e utilizar uma fita métrica para medir o perímetro da cintura acima do umbigo e o perímetro da anca mais convexo. Um rácio cintura/quadril >0,9 para os homens e >0,8 para as mulheres indica um risco elevado de excesso de gordura visceral e requer testes imediatos para o passo seguinte. A partir de todos estes aspectos, é possível analisar se uma pessoa tem um problema de excesso de gordura visceral. No entanto, há uma outra questão a ter em conta: quem tem gordura visceral não é necessariamente uma pessoa gorda, também pode ocorrer em pessoas magras, e é comum que algumas pessoas que são obviamente magras tenham uma grande quantidade de gordura visceral.