A maioria das pessoas que trabalha em frente a um computador sofre de “mão de rato”, uma condição em que a mão se torna gradualmente rígida e dolorosa depois de utilizar o rato durante um período de tempo demasiado longo todos os dias e, em casos graves, pode haver perda de sensibilidade e atrofia muscular numa fase avançada, Em casos graves, pode haver perda de sensibilidade e atrofia muscular. Utilização prolongada do computador para evitar o aparecimento da “mão do rato”? 1, manter a postura sentada correcta, o teclado deve ser colocado à frente da posição do utilizador, a altura do teclado e do rato não deve ser demasiado alta, no braço naturalmente para baixo, a altura da articulação do cotovelo é a altura da colocação do teclado e do rato. 2, a cada 30 minutos para fazer uma pausa quando se utiliza o pulso do rato numa posição forçada de rotação, durante muito tempo aparecerá um desconforto rígido. O uso contínuo do teclado e do rato durante cerca de 30 minutos, é melhor descansar durante 5 minutos e mudar a posição da mão. Pode mover o pulso durante o intervalo para evitar a rigidez das articulações e desbloquear o sangue. 3, faça frequentemente actividades com os dedos Simule tocar piano, abra os cinco dedos e coloque a mão numa superfície horizontal, levante um dedo de cada vez e acelere lentamente. De seguida, passe para a outra mão e faça os exercícios para a frente e para trás. Encontrar um certo ritmo durante a prática e tentar fazê-lo o mais rapidamente e durante o maior tempo possível. 4, as almofadas de pulso altas usam o rato, os braços não ficam pendurados, pode ser desejável adicionar uma almofada de pulso para o rato, para reduzir a pressão no pulso. Não utilizar a força do pulso ao mover o rato e tentar confiar na força do braço para reduzir a força no pulso. 5, massajar os dedos de vez em quando Tomar uma posição sentada, cintura ligeiramente direita, pés planos e à largura dos ombros, palma da mão esquerda e costas da mão direita sobrepostas, suavemente colocadas no pequeno abdómen, olhos planos ligeiramente fechados, respirar uniformemente, todo o corpo relaxado, meditação 1 a 2 minutos. Em seguida, seguir o sentido horário e anti-horário para puxar e agitar a articulação do pulso, depois pressionar e amassar o ponto Quchi durante 0,5 a 1 minuto; pressionar e amassar o ponto Sanli durante 0,5 a 1 minuto; amassar a articulação do pulso durante 0,5 a 1 minuto e pressionar o ponto Daling e o ponto Yangchi durante 0,5 a 1 minuto. 6, baixar os braços quando se utiliza um computador, a altura do teclado e do rato, de preferência mais baixa do que a altura do cotovelo quando se está sentado, de modo a ajudar a reduzir o funcionamento do computador no pulso, costas e pescoço e outras partes da lesão. No braço naturalmente para baixo, a altura da articulação do cotovelo é a altura do teclado e do rato que devem ser colocados. 7, escolher o mouse pad direito Escolha um tamanho biomecânico do mouse para caber, e o tamanho da mão não diferem muito, para se sentir confortável como apropriado. Algumas das melhores funções biológicas da curvatura do rato são maiores, a superfície de contacto é mais larga, ajudam a dispersão da força dos dedos, utilizam-na de forma mais confortável. 8, mover o mouse não use a mão força do pulso na posição funcional da atividade, é o mais consistente com os princípios biomecânicos, o mais propício para a função de jogo de mão. Ao utilizar o rato, esticar o pulso para trás 20 ~ 25 graus, antebraço e dedo indicador, pontas dos dedos do dedo médio no mesmo plano, pulso, braço não pendurado. Pode utilizar uma almofada de mão macia para reduzir a pressão no pulso. Não utilizar a força do pulso ao mover o rato, tentar confiar na força do braço e nos dedos, para reduzir a força no pulso. 9, exercitar os músculos do pulso no escritório, sem a ajuda de outro equipamento, você pode usar uma garrafa de água mineral comum, segurar a garrafa de água com as duas mãos, primeiro com a palma para cima segurando a garrafa de água, fazer uma ação natural de elevação de baixo para cima e, em seguida, palma para baixo segurando a garrafa de água, faça de baixo para cima do movimento, cada vez 25 vezes, esta ação pode efetivamente ajudar a exercitar os flexores do pulso, aumentar a força do pulso.