É possível dançar e fazer exercício durante a menstruação e isso é bom para o corpo. No entanto, é melhor não exagerar e ser delicada ao dançar. Não faça pausas, espargatas e outros exercícios grandes, nem ande ou corra depressa, pois isso pode provocar refluxo menstrual ou fluxo sanguíneo excessivo, o que pode afectar directamente a sua recuperação. O excesso de exercício durante a menstruação também pode provocar endometriose ou outras doenças que podem agravar as dores menstruais. Durante a menstruação, pode fazer exercícios leves ou jogging, bem como vários exercícios aeróbicos, que podem melhorar a sua condição física e reforçar a resistência do seu corpo para evitar doenças.