Tratamento da insónia: Os dois primeiros pontos devem ser claros: em primeiro lugar, a insónia deve ser tratada e, em segundo lugar, a insónia pode ser curada. A insónia, se não for tratada atempadamente, pode levar a disfunções de muitos sistemas em todo o corpo, incluindo os sistemas circulatório, digestivo, endócrino e reprodutivo, pelo que devemos compreender cientificamente o sono e a insónia. Um sono adequado, uma dieta equilibrada e exercício físico adequado são os três critérios de comportamento internacionalmente reconhecidos para a saúde humana, com o sono em primeiro lugar. Há muitos tratamentos diferentes para a insónia, mas não muitos deles são eficazes. Há três razões fundamentais para isso: em primeiro lugar, há uma falta de tratamento individualizado para cada pessoa, em segundo lugar, a medicação simples é feita sem analisar a causa, e em terceiro lugar, há uma falta de conhecimento de como tomar a medicação correctamente e um preconceito social contra a medicação ou um medo excessivo dos efeitos secundários da medicação e não a tomar bem como prescrito. Em geral, os doentes com insónia devem estar cientes dos seguintes métodos de tratamento das insónias. 1. mudar os equívocos sobre sono e insónia. 2.Change os maus hábitos de vida relacionados com o sono e fazer um esforço sério para reconstruir os bons hábitos. 3. encontrar medicamentos para a causa e o tipo de insónia com a ajuda de um médico. Por exemplo, uma grande proporção da insónia crónica é insónia de ansiedade e é necessário um tratamento anti-ansiedade adequado para resolver eficazmente o problema do sono. Existem também medicamentos de acção curta, média e longa para melhorar o sono. Alguns melhoram a insónia onde a dificuldade em adormecer é a principal causa, enquanto outros ajudam a manter o sono nas últimas fases. A insónia é como uma dor de cabeça ou uma febre, é apenas um sintoma e devemos primeiro analisar e diagnosticar a causa e o tipo de insónia como um sintoma, não qual o melhor remédio para uma febre ou qual o melhor remédio para uma dor de cabeça. Do mesmo modo, não poderíamos dizer, em termos gerais, que a medicina mais ou menos boa para a insónia e a medicina mais ou menos boa para a insónia. 4. mudar os equívocos sobre medicação para dormir. Em particular, a vergonha de tomar medicamentos e a preocupação excessiva com os efeitos secundários dos medicamentos. 5. ajustar razoavelmente os seus objectivos de vida. Este é o nível mais profundo da solução para o problema do sono. A vida deve ser perseguida, mas não de forma indiscriminada ou ilusória. Se viver e trabalhar com bondade, coragem e sabedoria, estará livre de preocupações, medo e confusão. Face ao mundo em que vivemos, se não houver coisas ociosas com que nos preocuparmos, nem mimos, nem intenção de ficar ou partir, nem preocupações excessivas, medos e confusão, não haverá mais insónias.