A menstruação é algo com que todas as mulheres têm de lidar. Os dias que antecedem a visita das “velhas amigas”, enviam-nos sempre o “sinal” habitual: o humor é invulgarmente mau, esta situação é como uma nuvem sobre o seu corpo, tanto nervoso como ansioso e irritável, mas também muitas vezes um pouco na bomba; não só isso, os seus seios têm uma sensação dolorosa de inchaço; o mais embaraçoso é que come muito e sente-se sempre cheia, e acne e um forte salto para fora… O mais embaraçoso é que come muito e sente-se sempre cheia, com acne e um forte salto para fora… Se tem estes sintomas, é provável que seja portadora da síndrome pré-menstrual. De acordo com o inquérito, o desconforto pré-menstrual representa 92% das amigas: dores abdominais, aperto no peito, irritabilidade, acne …… todos os meses antes da visita da “tia” há tantos dias, uma variedade de sintomas desagradáveis atacam em grupo, por isso como é que as pessoas não se podem preocupar? Por isso, hoje, vamos dar uma vista de olhos! O que é a síndrome pré-menstrual? A síndrome pré-menstrual (SPM), também conhecida como síndrome pré-menstrual (SPM), é uma condição em que uma mulher é afetada por alterações hormonais na corrente sanguínea durante o seu ciclo menstrual e experimenta uma série de sintomas psiquiátricos e físicos, incluindo irritabilidade, nervosismo, nervosismo, inchaço, diarreia e sensibilidade mamária, que desaparece com o início do ciclo menstrual. A síndrome pré-menstrual ocorre normalmente 7 a 14 dias antes da menstruação. A síndroma pré-menstrual típica começa uma semana antes do período, com sintomas que se agravam progressivamente, esperando até dois a três dias antes do início da menstruação para serem mais graves e desaparecendo subitamente quando o período chega. A incidência da SPM pode atingir 50 por cento das mulheres menstruadas, sendo a prevalência mais elevada nas mulheres entre os 20 e os 30 anos de idade. As mulheres podem aliviar e prevenir eficazmente a ocorrência da SPM através do reforço do exercício físico, da manutenção de uma boa disposição e de uma boa rotina. O desempenho da síndroma pré-menstrual O desempenho da síndroma pré-menstrual inclui principalmente alterações do humor mental, retenção de líquidos, dores de cabeça, inchaço e dores mamárias, aumento da alimentação, etc. Manifesta-se geralmente por nervosismo, sonolência e fadiga, excitação emocional, edema das mãos, pés e pálpebras, dores de cabeça pré-menstruais, inchaço e dores mamárias, etc. O desempenho da síndroma pré-menstrual é o seguinte: 1. Desempenho mental e emocional Inclui alterações do humor, da cognição e do comportamento. As mulheres que sofrem de síndroma pré-menstrual podem apresentar alterações em dois estados emocionais diferentes. Algumas mulheres podem manifestar-se por nervosismo, inquietação física e mental, irritabilidade, agitação, irritabilidade, a mais pequena bagatela pode provocar impulsos emocionais, e até brigas, choro, e não conseguem controlar-se. Além disso, algumas mulheres podem sofrer de síndrome pré-menstrual depois de se tornarem apáticas, depressão, ansiedade, tristeza ou indiferença emocional, amor para viver sozinho, falta de vontade de interagir com os outros e participar de atividades sociais, a atenção não pode se concentrar, o julgamento é enfraquecido. 2 . Sintomas de aparência externa Mulheres com síndrome pré-menstrual podem ter sintomas de retenção de líquidos. Algumas pacientes do sexo feminino têm um aumento significativo de peso, e suas roupas normalmente ajustadas tornam-se apertadas e desconfortáveis. Alguns têm uma sensação de distensão abdominal, que pode ser acompanhada de disfunção gastrointestinal, como náuseas e vómitos e, ocasionalmente, cólicas intestinais. Podem ocorrer diarreia e micção frequente durante a menstruação clínica. Devido ao edema do tecido pélvico, congestão, pode haver distensão do anexo pélvico, dor lombossacral e outros sintomas. 3, sintomas de dor de cabeça dor de cabeça pré-menstrual é uma das síndrome pré-menstrual, principalmente dor de cabeça pré-menstrual bilateral, há também algumas mulheres que têm dor de cabeça pré-menstrual unilateral. O local da dor não é fixo, geralmente localizado no temporal ou occipital, acompanhado de náuseas e vômitos, pode aparecer alguns dias antes da menstruação e atingir o pico quando o sangue menstrual. 4) Sintomas mamários: Os seios estão frequentemente cheios, inchados e dolorosos antes da menstruação, sendo o bordo exterior dos seios e a zona dos mamilos os mais pesados. 5) Manifestações alimentares: O apetite aumenta e a maior parte das mulheres tem desejo de comer doces ou vício em alguns alimentos especiais com sabor a sal, enquanto algumas têm aversão a alguns alimentos específicos ou anorexia. Algumas mulheres com síndrome pré-menstrual podem apresentar sintomas como ataques de pânico, afrontamentos, suores, tonturas e vertigens, bem como um aumento da secreção de óleo na pele, mais acne e alterações da libido. Como tratar a síndrome pré-menstrual Se a síndrome pré-menstrual é frequente, é necessário tratá-la precocemente, então como aliviar a síndrome pré-menstrual? Como tratar a síndrome pré-menstrual? Existem vários métodos de tratamento da síndrome pré-menstrual, sendo os mais utilizados a terapia do exercício, a terapia da dieta, a terapia da medicação, a terapia da massagem, etc. Os métodos de tratamento da síndrome pré-menstrual são os seguintes: 1. Terapia do exercício Uma forma mais eficaz e saudável de aliviar a síndrome pré-menstrual é optar pelo exercício persistente. Através de exercícios apropriados, como correr, jogar bola, nadar, caminhar, escalar, andar de bicicleta, ioga e outros exercícios físicos, não só pode reduzir ou mesmo eliminar os sintomas da síndrome pré-menstrual, mas também reduzir a pressão do trabalho e tornar as mulheres menos propensas a sofrer de doenças cardíacas ou câncer. 2.Dietoterapia Uma estrutura alimentar razoável é útil no alívio dos sintomas. Deve-se ter o cuidado de manter uma ingestão adequada de vitaminas e oligoelementos, como a vitamina B6 e a vitamina E. Além disso, uma dieta rica em hidratos de carbono e pobre em proteínas pode melhorar os sintomas mentais da TPM. Os hábitos alimentares pouco saudáveis podem agravar os sintomas, pelo que os doentes com SPM devem limitar a quantidade de sal, evitar ou reduzir a ingestão de cafeína e comer mais frutas e legumes frescos, etc. 3, terapia de medicação De acordo com a condição de pacientes do sexo feminino, sob a orientação do médico escolha razoável de antidepressivos, sedativos, inibidores de prostaglandina e outras drogas, você também pode tomar alguma medicina chinesa para regular o corpo e aliviar os sintomas. 4, massagem terapêutica (1) deixar o paciente tomar a posição supina, o médico com a raiz da palma da mão diagonalmente esfregando os dois hipocondríacos do paciente, a técnica deve ser suave, a fim de ter uma ligeira sensação de calor para o grau. Em seguida, com o polegar ou com o abdómen dos dedos indicador e médio, friccionar os pontos Zhangmen e Zhimen, cada ponto durante cerca de 1 minuto, os pontos sentem dor e inchaço ao grau. (2) Deixe o paciente tomar a posição supina, use a palma da mão no abdômen do paciente para massagear no sentido horário, cerca de 3-6 minutos, e depois use o polegar para amassar o acuponto Qihai e os acupontos Sanyinjiao, 1 minuto para cada acuponto. 5, outros Adotar um bom trabalho e hábitos de descanso, não ficar acordado até tarde, geralmente aprender a reduzir razoavelmente o relaxamento do estresse, aprender a razoavelmente desabafar suas emoções, que é para aliviar a síndrome pré-menstrual tem uma grande ajuda. A síndrome pré-menstrual afecta seriamente a qualidade de vida das amigas, se os sintomas forem mais graves, mas também afectam diretamente a saúde das amigas. Portanto, a maioria das amigas deve prestar atenção aos sintomas acima e, em casos graves, devemos procurar tratamento médico oportuno, e não deve ser tomada de ânimo leve, pensando que há apenas alguns dias por mês de qualquer maneira, e que eles vão superar isso por ferver!