Quanto tempo depois das refeições é melhor começar a fazer exercício, de acordo com a intensidade do exercício a analisar, se o exercício ligeiro, como caminhar, etc., pode ser efectuado 30 a 60 minutos depois das refeições; o exercício moderado, como correr, etc., pode ser efectuado 1,5 a 2 horas depois das refeições; o exercício de alta intensidade, como corrida de longa distância, etc., pode ser efectuado 2 a 3 horas depois das refeições. 1. exercício ligeiro: como andar, caminhar, estes exercícios ligeiros, podem ser organizados em 30~60 minutos após as refeições. 2. exercício moderado: como jogging, aeróbica, ciclismo e outros desportos, pode ser realizado 1,5 a 2 horas após as refeições. 3. exercício de alta intensidade: como corrida de longa distância, jogar basquetebol, jogar futebol, saltar à corda, etc., pode ser efectuado 2 a 3 horas após as refeições. Após as refeições, como os alimentos não são digeridos e são armazenados no estômago, o exercício prematuro pode provocar indigestão, o que pode levar a vómitos, inchaço e mesmo gastroptose. Se ocorrer algum desconforto durante o exercício, recomenda-se a interrupção atempada do exercício e a procura de assistência médica.