O clima frio no Inverno representa um desafio para os amantes do açúcar que gostam de actividades ao ar livre, e o costume tradicional chinês do tónico de Inverno também pode causar problemas de estabilidade do açúcar no sangue. Aqui, combinado com a experiência clínica pessoal de muitos anos, gostaríamos de lhe fazer algumas sugestões: 1. O frio do Inverno é mais evidente de manhã cedo e à noite, e o Inverno no norte é ventoso à noite, por isso, de um modo geral, de manhã cedo e à noite não são muito adequados para o exercício ao ar livre, bem como a pouca luz à noite, não é fácil encontrar neve ou gelo na estrada, o que pode causar perigo potencial, especialmente para os idosos. Por conseguinte, recomenda-se escolher uma altura em que a temperatura sobe gradualmente e há sol suficiente para sair, tal como depois do pequeno-almoço e depois do almoço. Se o tempo estiver nublado, pode não ser adequado para exercício ao ar livre durante todo o dia. 2. escolher um local adequado. No Inverno, muitos lugares irão acumular neve e gelo, pelo que se deve evitar estes lugares ao praticar desportos ao ar livre; no Inverno, há frequentemente condições meteorológicas com fraca difusão do tempo, o que é um factor importante para causar névoa. 3. faça a sua protecção pessoal. A primeira é manter quente, evitar além das necessárias roupas de Inverno, luvas, cachecóis, chapéus, máscaras, estas também são uma obrigação, mas nem demasiado inchadas, dificultando as actividades, nem a ganância por conveniência de usar demasiado fino. Em segundo lugar, para evitar lesões desportivas, deve fazer as actividades preparatórias necessárias antes de se exercitar, o que significa esticar os músculos e mover os pulsos e tornozelos, tanto para relaxar as articulações como para permitir que o corpo se adapte ao frio exterior, de modo a evitar quedas ou tensões musculares causadas pelo frio que estimula os músculos e endurece as articulações. Além disso, se estiver a suar, seque o suor para evitar apanhar uma constipação; não abra a boca para respirar quando se sentir cansado, e reduza a quantidade de exercício no tempo. Se tiver uma constipação ou não tiver estado de boa saúde durante algum tempo, é sensato suspender o exercício ao ar livre. 4, escolher o programa de exercício correcto. Todos sabemos que caminhar a velocidade média é o programa de exercício mais adequado para os amantes de açúcar, especialmente no Inverno, e os jovens que gostam de correr devem ter em conta os factores climáticos e a escolha do local. A natação de Inverno é um desporto para os corajosos e é melhor não tentar sem exercício regular. Quando os mais velhos optam por andar ao ar livre, devem ter o cuidado de fazer a quantidade certa de exercício e não devem ficar ao ar livre durante longos períodos de tempo entre exercícios. Se quiser jogar outros jogos de bola ao ar livre que sejam mais atléticos, é ainda mais importante olhar para o rosto de Deus. 5. por último, mas não menos importante: levar consigo os artigos de emergência necessários e viajar em pares. Porque a estimulação do frio tornará o sistema cardiovascular dos idosos mais propenso a problemas, por isso os amantes do açúcar com tensão arterial elevada e doenças coronárias devem levar consigo fornecimentos de emergência como nitroglicerina, cubos de açúcar, telemóveis, etc. Se saírem à noite, devem também trazer uma tocha, para que, se não estiverem bem, possam salvar-se rapidamente ou ajudar-se mutuamente.