Com um bebé no ventre, as futuras mamãs não conseguem comer nem dormir bem. Uma futura mãe queixou-se recentemente das suas recentes dores de sono durante a gravidez: “Descobri que o meu bebé me dava alguns pontapés, quer eu dormisse de costas ou de lado. Não sei se é a pressão sobre o bebé que o faz sentir desconfortável, por isso fui procurar a forma correcta de dormir para as grávidas e, como se diz que é melhor para as mulheres grávidas dormirem sobre o lado esquerdo, insisti em dormir sobre o meu lado esquerdo. Por vezes, quando acordava a meio da noite e descobria que não tinha dormido sobre o lado esquerdo, arrependia-me tanto que não conseguia dormir bem durante várias noites seguidas. Após a gravidez, a qualidade do sono da futura mãe diminui geralmente, em parte porque o bebé dá pontapés maldosos na barriga da mãe e em parte devido à pressão psicológica para dormir na posição errada, de modo a afectar o desenvolvimento do bebé. Em que posição deve dormir a futura mãe? Existem diferentes posições de dormir para as futuras mamãs, incluindo no primeiro, segundo e terceiro trimestres. Não subestime as posições de dormir, pois elas estão intimamente relacionadas com o seu bebé. 1, pré-gravidez (1-3 meses) Nesta altura, o feto ainda é pequeno, a futura mãe pode relaxar e dormir casualmente, como se sente confortável. No entanto, você não deve dormir de bruços ou segurar algo, pois isso pressionará o estômago da mãe. 2 . Gravidez média (4-7 meses) Neste momento, recomenda-se que a futura mãe durma sobre o lado esquerdo, o que pode efetivamente reduzir a pressão do útero grávido na veia cava inferior, o que é mais propício para a saúde da futura mãe e o crescimento e desenvolvimento do bebê. Se não se sentir à vontade para dormir sobre o lado esquerdo durante muito tempo, pode passar a dormir de costas, o que não terá qualquer efeito sobre a mãe e o bebé. Se dormir sobre o lado direito, o útero em expansão comprimirá a veia cava inferior e o útero rodará para a direita em graus variáveis, o que afectará o fornecimento normal de sangue ao feto. Uma nota: a futura mãe não deve dormir de costas, pois isso fará com que o útero comprima a veia cava inferior e reduza a quantidade de sangue que chega ao coração e o débito cardíaco. Podem surgir sintomas de tensão arterial baixa, tonturas, pânico, náuseas, etc. Mas devemos saber que, embora seja bom dormir sobre o lado esquerdo, não é realista pedir à futura mãe que mantenha uma posição durante toda a noite, não se force demasiado, desde que faça estes dois pontos é suficiente: 1, deite-se para descansar com o lado esquerdo da cama, reduza a compressão do útero na veia cava inferior, aumente a quantidade de perfusão do fluxo sanguíneo placentário uterino e o fluxo sanguíneo renal. 2) Dormir conscientemente sobre o lado esquerdo quando se acorda a meio da noite e, se se sentir desconfortável, seguir a posição em que se sente confortável. Como é que uma futura mãe pode melhorar a qualidade do seu sono? 1 . Mergulhe os pés em água quente por 15 minutos antes de dormir para estimular os pontos de acupuntura do pé, aumentar o fluxo sanguíneo e desbloquear os meridianos para ajudar a melhorar o sono. 2 . Não beba muita água ou sopa antes de ir para a cama para evitar que despertares frequentes afetem seu sono. 3 . Se você não consegue dormir porque se sente pesado e desconfortável nos membros inferiores, pode colocar uma almofada nos pés para elevá-los. 4 . Vá para a cama novamente quando quiser dormir. Quando você não consegue dormir bem, muitas vezes se vira na cama, e quanto mais você quer dormir, menos consegue dormir. 5 . Melhore o ambiente de sono, crie uma atmosfera de sono, você pode mudar o quarto e as roupas de cama para cores suaves. 6, uso flexível de travesseiros grandes, a futura mãe na cintura e nas costas para adicionar alguns travesseiros grandes para aumentar o apoio lombar, para aliviar o caso de sono ruim devido à dor lombar. Sugestões quentes: a posição de dormir é certamente importante, mas não se deve ficar demasiado enredado, desde que não seja uma posição absolutamente proibida para dormir, o resto pode ser trocado livremente. Ninguém pode manter uma posição de dormir para dormir toda a noite, por vezes, também é possível dormir ligeiramente virado para a direita para aliviar o corpo do entorpecimento do sono. Afinal de contas, é a incapacidade de dormir sem paz de espírito e sem um sono de boa qualidade que constitui a maior ameaça para a saúde do bebé e da futura mãe.