A osteoporose, uma deficiência de cálcio, é uma doença comum nos idosos. O cálcio não é apenas o principal componente mineral que compõe o tecido ósseo, mas também desempenha um papel importante em vários processos fisiológicos e bioquímicos no organismo. A suplementação de cálcio é particularmente importante. Contudo, a maioria das pessoas acredita que quanto mais cálcio tomarem, melhor, e tendem a ter uma overdose de suplementos de cálcio nas suas vidas. Na verdade, se o cálcio for tomado em excesso ou incorrectamente, não só não será um bom suplemento, como também afectará a sua absorção no organismo. O tracto gastrointestinal humano absorve cerca de 200mg de iões de cálcio de cada vez que, em caso de sobredosagem, afecta a sua saturação, o excesso de cálcio será excretado e a sua absorção será afectada. A sobredosagem com cálcio não serve o objectivo de tratar a osteoporose. Recomendamos que a abordagem científica seja a de tomar várias doses com moderação. Recomendamos 200mg por dose, 2-3 vezes por dia, de preferência 1-1,5 horas após uma refeição, para evitar os efeitos dos alimentos no cálcio e para maximizar a sua utilização. Além disso, os alimentos com elevado teor de cálcio devem ser consumidos, tais como: leite de soja, leite, peixe e camarão. A exposição solar é também essencial para promover a absorção do cálcio.