Tal como a acupunctura chinesa e o Tui Na se tornaram populares entre os estrangeiros, estes últimos também alcançaram os exercícios chineses de Qigong, um facto que testemunhei no Hospital Chinês Quetzling na Alemanha. Porque é que os exercícios de Qigong foram para o estrangeiro e se tornaram tão populares entre os estrangeiros? O Qigong é um exercício físico e mental que integra o corpo, a respiração e a mente num só, enfatizando os “três regimes num só”. É fácil de aprender e a prática a longo prazo pode ajudar a ajustar o yin e o yang, harmonizar o qi e o sangue, desbloquear meridianos e canais e cultivar o verdadeiro qi, de modo a que a vida das pessoas possa florescer e os fracos possam ser fortalecidos, os doentes saudáveis e os idosos novamente fortes. Hua Tuo disse: “Se te mexeres, o grão e o qi serão eliminados, o sangue fluirá e todas as doenças não surgirão. Os efeitos do qigong não só foram confirmados por muitos praticantes, mas também por experiências da ciência médica moderna. 1. efeito sobre o sistema nervoso A prática do qigong pode reparar e ajustar a função dos nervos. A amplitude da onda alfa do EEG aumenta quando se pratica gong, e está concentrada na parte frontal (esta é a principal diferença com a parte occipital tranquila da onda alfa com os olhos fechados), e faz com que os cérebros esquerdo e direito tendam a ser sincronizados, o que indica que a função cerebral ordenada é melhorada. Ao mesmo tempo, também pode fazer com que os nervos da planta sejam ajustados; fazer a função sensorial, função motora, função de pensamento fortalecer. 2, o efeito sobre o sistema de circulação sanguínea A prática do gong pode melhorar o coração, a grande circulação e a microcirculação, e também pode fazer com que o estradiol plasmático caia, sugerindo um efeito anti-envelhecimento. 3. efeitos sobre o sistema respiratório O consumo de oxigénio e a emissão de CO2 são reduzidos durante a prática de gong, o que reduz o número de respirações e melhora significativamente a função pulmonar. 4 . O efeito no sistema digestivo A prática do gongo pode aumentar a secreção de saliva e sucos digestivos nos intestinos e no estômago, o que melhora o peristaltismo intestinal e fortalece a função digestiva. 5 . O efeito no sistema endócrino A prática do gong pode fazer com que a glândula pituitária e os tecidos e órgãos endócrinos de todo o corpo obtenham uma regulação razoável. Por exemplo, os níveis metabólicos de adrenalina e noradrenalina são reduzidos, a hormona do crescimento é reduzida e a concentração de colesterol no sangue é diminuída. Na prática clínica, o qigong tem curado muitos pacientes com diabetes, hipertiroidismo, amenorreia e outras condições relacionadas com o sistema endócrino. Yi Jin Jing, Cinco Animais, Seis Caracteres, Oito Duan Jin, Grande Dança, Doze Métodos de Orientação e Cuidados de Saúde, Técnica de Orientação Mawangdui, Taiji Health Staff, etc. são todos bons exercícios de qigong para a boa forma física.