Em primeiro lugar, precisamos de conhecer a nossa temperatura corporal basal. Um aumento de 0,3°C-0,5°C na temperatura corporal basal significa que está a ovular. Pode começar por fazer uma folha Excel ou uma tabela de coordenadas e começar a medir a temperatura corporal basal desde o primeiro dia do seu período. Todos os dias, ao acordar de manhã, não deve realizar quaisquer actividades após acordar, incluindo sair da cama, ir à casa de banho, escovar os dentes e lavar o rosto, o que significa que deve medir a temperatura das axilas em estado calmo. As informações acima referidas dir-lhe-ão como determinar a temperatura basal do corpo e os pontos-chave a anotar no processo. Para além de medir a temperatura basal do corpo, pode também monitorizar a ovulação através de um ultra-som.