14 anos de idade através de exercício físico ou pode crescer mais alto, mas o exercício de abdominais no crescimento em altura não é muito significativo, normalmente fazer flexões, movimentos de saltos, no crescimento em altura é o mais estimulante. É aconselhável jogar basquetebol ou praticar saltos em pé, correr mais, fazer pull-ups, fazer estas actividades físicas, ainda se pode crescer mais alto aos 14 anos de idade, porque a idade normal de desenvolvimento das pessoas até aos 18 anos, algumas também podem ser prolongadas até aos 19 anos, 20 anos de idade. Durante este período, ainda se pode crescer mais alto através de exercício físico, mas o simples exercício dos músculos abdominais não significa muito para a sua altura.