Os alongamentos cervicais diários e a rotação suave do pescoço podem ser benéficos para a coluna cervical. Regra geral, após 4-6 horas de trabalho contínuo ou de actividade de cabeça baixa, é importante fazer alguns alongamentos cervicais e rotação do pescoço. O método consiste em sentar-se numa cadeira ou num sofá com encosto, levantar o colarinho com as duas mãos, inclinar a cabeça para trás e olhar para o tecto ou para o céu, manter a cabeça inclinada para trás durante cerca de 5 minutos, após 5 minutos voltar a colocar a cabeça numa posição neutra, depois rodar gradualmente o pescoço suavemente para a esquerda até ao fim, depois rodá-lo suavemente de volta à posição neutra, depois rodar suave e lentamente o pescoço para a direita até ao fim, e assim sucessivamente durante 5 minutos.