Os métodos de exercício mais comuns para melhorar a mobilidade da anca incluem o agachamento com apoio, o balanço do membro afetado, a rotação interna e externa, a flexão da anca, o abraço e a abertura do joelho. 1) Exercício de posição de pé. (1) Método de agachamento: o doente estende a mão para a frente com ambas as mãos, segura os acessórios, fica de pé com os pés afastados à largura dos ombros, agacha-se lentamente e volta a ficar de pé. (2) Método de balanço do membro afetado: o doente estende a mão para a frente com ambas as mãos ou segura o aparelho lateralmente. Ficar de pé com um pé que suporta o peso, realizar a flexão, abdução e adução do membro afetado e balançar. (3) Método de rotação interna e externa: o doente segura o acessório com ambas as mãos e move suavemente um pé para a frente e para fora, com o calcanhar a tocar no chão para rotação interna e externa. 2) Método do exercício sentado. (1) Método de flexão da anca: os membros inferiores do doente são naturalmente separados para exercícios de flexão da anca e do joelho. (2) Segurando o método do joelho: os membros inferiores do paciente são naturalmente separados, as mãos cruzadas e presas na frente da extremidade proximal da tíbia, flexão do cotovelo e puxando as costas combinadas com a flexão ativa do quadril. (3) Método aberto: os pés do membro afetado juntos, pernas repetidamente abertas e fechadas, para abdução e adução do joelho. Recomenda-se que os pacientes com articulações da anca comprometidas procurem atendimento médico atempado, sob a orientação de um médico profissional, para organizar um programa de treino, e não se exercitem cegamente para evitar consequências adversas.