Visão geral
A doença informática, também conhecida como síndrome do terminal com ecrã de vídeo, é causada pela utilização de computadores durante demasiado tempo, pela colocação não científica de computadores e pelo mau ambiente na sala de computadores. As principais manifestações da doença informática são a síndrome neurasténica, ou seja, tonturas, dores de cabeça, fadiga, insónias ou pesadelos, perda de memória e humor deprimido.
Causas
O computador, que é o material de escritório mais utilizado nos tempos modernos, é uma “faca de dois gumes”, que nos pode proporcionar uma comodidade ilimitada, mas que também corrói silenciosamente a nossa saúde. Estudos realizados revelaram que quase todos os utilizadores de computador a longo prazo têm diferentes graus de problemas de saúde ou riscos para a saúde. As pessoas referem-se a esta condição como “doença informática”, que é causada pela utilização prolongada do computador. Embora o âmbito da “doença informática” seja muito vasto, ainda não atraiu a devida atenção. Os profissionais da área da saúde salientaram que, se esta doença for deixada em paz, com o tempo, os pequenos problemas acumular-se-ão e transformar-se-ão numa grande doença, representando um grande perigo para a saúde.
Sintomas
1. tensão no pescoço, ombros e cintura
Sintomas: dores de cabeça, pescoço, ombros e outras sensações anómalas com os pontos de pressão correspondentes, dores lombares, rigidez ou dores nas pernas, dormência e fraqueza.
Causas: Como o funcionamento do computador deve manter uma posição sentada sustentada, o braço mantém sempre a postura para cima. Isto obriga os músculos do pescoço, dos ombros e da cintura a manterem um estado de contração constante. A tensão muscular durante muito tempo, o fluxo sanguíneo é reduzido, o fornecimento de oxigénio é insuficiente, a acumulação de produtos metabólicos, produz desconforto muscular, dor e outros sintomas. Se não for melhorada a tempo e a condição progredir, ocorrerá rigidez muscular e espasmo.
2. mão de rato
Sintomas: dor e dormência no dedo indicador ou médio e fraqueza muscular no polegar, o que pode levar a danos nos nervos a longo prazo e depois causar atrofia muscular na mão.
Causas: digitar repetidamente no teclado ou mover o rato, articulações do pulso a longo prazo, actividades intensivas, repetidas e excessivas, causando danos ou compressão dos nervos periféricos, resultando no bloqueio da condução nervosa, resultando na palma da mão em distúrbios sensoriais e motores. Além disso, o cotovelo é muitas vezes mais baixo do que o pulso, enquanto a mão é levantada para cima, os nervos e tendões são muitas vezes comprimidos, a mão vai começar a ficar dormente, os dedos perdem a destreza, e muitas vezes dor nas articulações.
3. olhos secos
Sintomas: Secura da membrana mucosa dos olhos, vermelhidão, inflamação e dor nos olhos. Em algumas pessoas, os olhos ficam doridos e com a sensação de tracoma.
Causas: Tendemos a olhar fixamente para um determinado ponto durante muito tempo quando olhamos para o monitor, raramente pestanejamos, e o ambiente de trabalho é fechado, baixa humidade no ambiente, o computador emite constantemente calor, num ambiente seco, a camada lacrimal evapora-se em poucos segundos, e torna-se uma causa importante da síndrome do olho seco.
4. radiação electromagnética
Sintomas: insónia, perturbações endócrinas.
Causas: o calor do ecrã é demasiado elevado, pelo que o ar é ionizado, gerando constantemente uma carga positiva (iões positivos). Os iões negativos são mais benéficos, os iões positivos são mais prejudiciais, a longo prazo, no ambiente de demasiados iões positivos, entram nos pulmões através da respiração e, em seguida, com a circulação sanguínea, são transportados para os tecidos do corpo humano, de modo que o sangue humano, os fluidos corporais são ácidos, atrasando a função metabólica normal do corpo. Isto pode causar insónia, diminuição da imunidade e distúrbios endócrinos nas mulheres.
5. desconforto nos membros inferiores
A maior parte do pessoal de escritório trabalha sentado, mas se o tempo de assento for demasiado longo, juntamente com o espaço do fundo da mesa ser demasiado estreito, é difícil endireitar as pernas, de modo que os membros inferiores da circulação sanguínea não são bons, os pés são fáceis de paralisar. A sobreposição prolongada dos pés pode levar à tensão dos ligamentos do tornozelo ou do joelho devido à fadiga.
Exame
O exame de TC da coluna cervical é de grande valor nas doenças degenerativas e nas lesões da coluna cervical. A TC de alta resolução pode mostrar claramente a morfologia e a estrutura da coluna vertebral, a doença do disco intervertebral, a calcificação do ligamento e a hipertrofia do ligamento amarelo, bem como a morfologia e a estrutura das raízes nervosas cervicais e da medula espinhal.
Diagnóstico
O diagnóstico pode ser efectuado com base na etiologia e nas manifestações clínicas.
Tratamento
1. para a coluna cervical e lombar
Aderir à postura sentada natural e direita, manter as curvas fisiológicas normais da cabeça, pescoço, peito e cintura, e nunca utilizar o computador com as costas curvadas. Ajustar a altura da secretária e da cadeira do computador de modo a que se adapte ao seu corpo; geralmente, a secretária do computador não deve ser superior a 70 cm. Se utilizar o computador de hora a hora, deve fazer uma pausa de 5 a 10 minutos, levantar-se e andar um pouco, ou sentar-se no lugar da cabeça e do braço para algumas actividades.
2. para os pulsos e dedos
Colocação razoável da posição do rato e do teclado, o rato deve ser colocado numa posição ligeiramente inferior, equivalente à altura do cotovelo quando a pessoa se senta com o braço perpendicular ao chão, e a posição do teclado é quase a mesma, o que favorece a saúde física do corpo humano. O próximo passo é escolher um tapete de rato adequado, ajudar a força da dispersão, é claro, quando o teclado do rato força moderada melhor.
3. para os olhos
Ao utilizar o computador, os olhos e o monitor devem estar a uma distância não inferior a 70 cm, ajustar o brilho do monitor e a frequência de atualização. No interior do escritório, prestar atenção à luz da sala e ao brilho do ecrã de forma consistente. A fadiga ocular, pode ser usada para iluminar a água do chá fervida em toalhetes húmidos durante alguns minutos, eliminará rapidamente a congestão e a fadiga, mas também a utilização adequada de produtos de lágrimas artificiais para reduzir e eliminar os sintomas de desconforto ocular causados pelo olho seco.
4. contra a radiação
Para fazer um bom trabalho de limpeza do escritório, porque os iões positivos serão firmemente adsorvidos nas partículas de pó, quanto mais pó, mais iões positivos. Lavar o rosto regularmente para evitar a irritação da pele causada pelas ondas de radiação. O feijão verde pode limpar o calor e a desintoxicação, o inchaço diurético, muitas vezes precisa de ficar acordado até tarde ou eliminar a irritabilidade é muito útil.
5. para os membros inferiores
Uma vez encontrada dor nas pernas, sufocação e inchaço, consultar um médico em tempo útil. A cada hora que passa, levante-se para fazer 10 vezes um simples exercício de agachamento para melhorar o retorno venoso dos membros inferiores.
Prevenção
1. cuidados com a saúde da coluna lombar
A melhor escolha para cadeiras de escritório é ter um encosto, pressão de óleo e design de rolo. Cadeiras com encostos, como sentar-se muito fundo, podem ser adicionadas à almofada traseira para apoiar as costas lombares, de modo que as costas lombares mantenham uma curvatura normal, reduzindo a pressão sobre a coluna e os músculos. A cadeira tem um design hidráulico, que pode ajustar a altura do assento, de modo a que os pés possam ser colocados no chão. E a cadeira tem um design de rolo, pode sentar-se e ajustar o ângulo de torção do corpo, o que reduz a tensão lombar.
2) Rato e teclado
A altura do teclado e do rato deve ser moderada, a altura do teclado deve ser colocada na flexão do cotovelo em 80 ° ~ 100 ° adequado. A altura do rato deve ser colocada ao mesmo nível que a do teclado. Para aqueles que estão habituados a utilizar a mão direita, o rato deve ser colocado do lado direito do teclado. A utilização prolongada do teclado e do rato pode facilmente induzir tenossinovite, desta vez em frente ao teclado com uma almofada para o pulso ou uma toalha com uma almofada para o pulso feita em casa, que pode apoiar os pulsos e reduzir a altura dos pulsos para cima. A posição do rato também pode ser utilizada com uma toalha como tapete.
3) Ecrã do computador
O ecrã deve ser ajustado para uma inclinação ascendente de cerca de 15 °, sentar-se, a primeira linha do ecrã e os olhos num ângulo horizontal. O ecrã não deve estar virado para a janela, pelo menos num ângulo de 90° com a janela para reduzir a refração da luz solar. Adicionar filtros ao ecrã para reduzir a radiação e a eletricidade estática. A fim de equilibrar a linha de visão e o ecrã, para evitar que a cabeça fique frequentemente pendurada e que o pescoço faça movimentos repetitivos, pode ser adicionada à pasta, mas tenha em atenção que a pasta deve poder mudar de posição à vontade, a fim de evitar que a cabeça fique durante muito tempo virada para um lado, devido ao excesso de trabalho muscular. Configurar um bom computador, não significa que o isolamento da dor no pescoço e ombros, o uso de maus hábitos de computador, como pode trazer dor angústia. Adotar bons hábitos, longe da dor, usar o computador a cada hora deve descansar 5 ~ 10 minutos, fazer exercícios suaves ou massagem local, e ao mesmo tempo para desenvolver um exercício regular hábitos, para os ombros e pescoço, membros superiores para alongamento e treinamento muscular, a fim de aumentar a suavidade e força muscular.
4. exercícios de relaxamento do pescoço e dos ombros
O peito para cima, para a esquerda e para a direita, pode manter a tensão muscular da coluna cervical, da coluna vertebral, a elasticidade dos ligamentos e a flexibilidade das articulações da coluna vertebral, é propício para melhorar o metabolismo ósseo, melhorar a coluna cervical, a função compensatória da coluna vertebral, não só não danifica as vértebras, mas também evita a degeneração das vértebras e dos ligamentos. Estão disponíveis exercícios como o lançamento de papagaios e a natação.