A coluna cervical periapical pode ser exercitada através da flexão para a frente, da extensão para trás, da rotação e da circulação. No entanto, não é aplicável a toda a gente.
1. flexão para a frente e alongamento para trás: sente-se quieto e olhe para a frente, depois abaixe lentamente a cabeça ao máximo e segure-a por 30 segundos, depois incline lentamente a cabeça para trás ao máximo e segure-a por 30 segundos e depois retorne à posição original.
2) Rotação: baixe a cabeça e rode o pescoço da esquerda para a direita até ao máximo, formando um círculo, e mantenha a posição durante 30 segundos; em seguida, pratique na direção oposta.
3. anel: levante-se e mantenha-se firme com as costas viradas para a parede, incline o corpo o mais possível para a frente esquerda, mas incline a cabeça para cima, abra a boca o mais possível e estique o maxilar para a frente, mantenha-se assim durante 1 a 2 minutos e depois repita esta ação para a frente direita.
Além disso, algumas pessoas têm perturbações da mobilidade da articulação cervical e osteófitos evidentes, que não são adequados para exercícios funcionais multidireccionais e multi-angulares. O desenvolvimento do programa de exercícios deve seguir o princípio da intensidade personalizada e progressiva, e recomenda-se a realização do exercício da coluna cervical peri-ombro sob a orientação de profissionais para evitar lesões acidentais.