Durante o tratamento do cancro da mama, assegurar um fornecimento adequado de nutrientes é útil para reduzir os efeitos secundários do tratamento, melhorar a tolerância e eficácia do tratamento, e promover a regeneração rápida das células danificadas. Contudo, uma boa nutrição não é melhor do que uma boa nutrição. Tanto o desperdício como a obesidade são considerados desnutrição e o rápido ganho de peso também deve ser evitado durante o tratamento. Durante a recuperação do cancro da mama, deve ter-se o cuidado de manter uma gama de peso normal, e as pacientes obesas devem controlar adequadamente a sua gordura corporal. Além disso, os pacientes devem manter um estilo de vida saudável, abster-se de álcool e limitar a ingestão de alimentos açucarados para evitar o aumento da glicose no sangue durante o período de recuperação e em grupos de alto risco. Princípios dietéticos para o cancro da mama 1. Manter um peso saudável: Para assegurar um corpo saudável, procurar um dietista para desenvolver um menu que lhe convenha e manter um regime de exercício adequado. IMC = peso (kg) / altura (m2). 2. limitar a ingestão de açúcar puro e grãos finos: O açúcar (hidratos de carbono) é uma importante fonte de energia e deve ser consumido com moderação todos os dias, mas a ingestão de alimentos de alta energia, tais como açúcar puro, tais como bebidas açucaradas, bolos, biscoitos e biscoitos, batatas fritas, donuts, doces e batata-doce, deve ser limitada. Reduzir também a ingestão de grãos finos e substituí-los por alguns grãos grossos, tais como trigo mourisco, aveia, cevada, feijão vermelho e arroz em vez de arroz branco, e utilizar pãezinhos de trigo integral ou farinha mista em vez de pãezinhos brancos e pão. O açúcar branco, o açúcar magro e o mel só devem ser utilizados em pequenas quantidades quando cozinhados. Ao comer alimentos básicos, é melhor comê-los juntamente com vegetais e alimentos ricos em proteínas. 3. reduzir o consumo de gorduras animais: a gordura é a principal fonte de calorias para o nosso organismo, mas se consumida em excesso, pode induzir obesidade e aumentar o risco de ocorrência ou recorrência de cancro. Isto porque, especialmente após a menopausa, o excesso de gordura corporal pode aumentar o nível de estrogénio no corpo. Portanto, a carne deve ser seleccionada a partir de partes com menos gordura (tendões, crista do lombo, carne de ameixa, etc.) e as partes gordas visíveis à vista devem ser removidas antes da cozedura. Os métodos de cozedura devem evitar fritar e fritar. Recomenda-se o grelhado, a cozedura a vapor e a brasagem, que utilizam menos óleo. Embora os frutos secos sejam gorduras à base de vegetais, uma pequena quantidade de frutos secos pode libertar muitas calorias e deve ser consumida com moderação. (12 amendoins ou 2 nozes por dia); leite e produtos lácteos são preferíveis aos produtos com baixo teor de gordura. 4. aumentar o consumo de vegetais frescos e comer frutas com moderação: Os vegetais e frutas são ricos em vitaminas, oligoelementos e minerais, bem como fibras dietéticas e fitoquímicos que são benéficos para a nossa saúde, mas as frutas são mais ricas em açúcar e calorias do que os vegetais e devem ser consumidas com moderação. Recomenda-se consumir 1 gatinho de vegetais multicoloridos e 1 a 2 pedaços de frutas multicoloridas todos os dias. 5.Protein ingestão: A proteína é um nutriente importante para o nosso corpo. A fim de ajudar a regenerar os glóbulos brancos e manter uma massa muscular adequada após o tratamento, deve ser dada atenção ao consumo da quantidade certa de proteína. Escolher 1-2 tipos de alimentos proteicos de ovos, tofu, peixe, carne magra, etc., em cada refeição, e consumir 1-2 taels de cada um como acompanhamento. Os alimentos transformados tais como salsichas, presunto e alimentos grelhados a fogo devem ser minimizados e devem ser utilizados métodos de cozedura mais guisados, cozidos e cozidos a vapor. 6. tentar abster-se do álcool: Os resultados da investigação mostram que o álcool aumenta a concentração de estrogénio no sangue, o que pode ter um impacto no desenvolvimento do cancro da mama. As mulheres que bebem 2 a 5 copos de álcool por dia têm um risco 1,5 vezes maior de cancro da mama do que as mulheres que não bebem álcool, por isso, por favor, abstenham-se de beber álcool tanto quanto possível. Princípios de exercício para doentes com cancro da mama Uma das formas eficazes de prevenir e vencer o cancro da mama é manter-se fisicamente activo. O exercício regular ajuda a prevenir a recorrência do cancro da mama e melhora a qualidade de vida em geral, proporcionando uma variedade de efeitos como a restauração da aptidão física, a melhoria do humor e do sono, e a saúde óssea. 1. fazer um plano de exercício para cada período e fase: Antes de começar a fazer exercício, deve primeiro compreender que nível de exercício pode realizar. É importante ter uma compreensão profunda da sua fase de tratamento, das sequelas e efeitos secundários causados pelo tratamento, e considerar a resistência, força muscular e flexibilidade necessárias para o exercício, aumentando gradualmente a dificuldade e aderindo ao exercício. 2. escolher a forma correcta e a intensidade do exercício: é importante exercer correctamente. Após a cirurgia, o movimento do braço é restrito, pelo que deve começar com exercícios que promovam a circulação sanguínea e linfática e não sobrecarreguem a articulação do ombro. No tratamento anti-cancerígeno, exercícios aeróbicos de baixa intensidade podem ser realizados para promover a recuperação e preservar a força muscular e a energia. No caso de radioterapia, que tem menos efeitos secundários, os exercícios de extensão de ombros que são úteis para o tratamento devem ser realizados ao mesmo tempo. Após o tratamento, recomenda-se que os exercícios aeróbicos e plyométricos sejam combinados para aumentar gradualmente a quantidade de exercício. 3. aumentar gradualmente a duração do exercício: dentro de 4-6 semanas após o fim do tratamento, exercitar cerca de 3 vezes por semana a 40-50% da capacidade máxima de exercício, durante 10-15 minutos por dia. Os exercícios de alongamento, ginástica à mão livre ou de baixo impacto são preferidos, aumentando para 45 minutos a partir de 2 semanas. Posteriormente, aos 4-6 meses, aumentar a intensidade para 85% da capacidade máxima de exercício, aumentando a duração do exercício em intervalos de 2-3 semanas. Após este tempo, após 6 meses, continuar com exercício regular a fim de manter a melhor resistência cardiorespiratória que foi alcançada. 4. encontrar o programa de exercício certo para si: tendo em conta uma variedade de factores tais como o tipo e intensidade do exercício e o objectivo, é muito importante escolher o programa de exercício certo que o ajudará e manter os métodos de exercício mais eficazes. Em particular, caminhar é fácil de dominar a intensidade por si próprio e é muito seguro, tornando-o um dos exercícios mais fáceis de iniciar para os doentes com cancro. Há uma forma simples de diferenciar a intensidade do exercício: se conseguir cantar durante o exercício, é exercício de baixa intensidade, se conseguir falar livremente, é exercício de intensidade moderada, e se arfar para respirar quando se fala, é exercício de alta intensidade. Fazer exercício de intensidade moderada durante 30 minutos ou mais por dia, 5 dias por semana ou mais. Se não puder fazer exercício devido a trabalho ou outras razões, o American College of Sports Medicine recomenda “150 minutos ou mais de exercício de intensidade moderada por semana”, o que também é útil. 5) Exercício através de actividade física na sua vida diária: ser fisicamente activo na sua vida diária pode ter o mesmo efeito que o exercício, aumentando o seu consumo calórico e prevenindo a recorrência do cancro da mama. Pode comprar um pedómetro ou outro dispositivo para medir a quantidade de exercício que faz. Deve estabelecer um nível de exercício alvo para 1 semana ou 1 mês e fazer com que seja um hábito manter o hábito. Se estabelecer um objectivo de exercício de 30 minutos por dia, não seja ganancioso e faça tudo ao mesmo tempo; 10 minutos de manhã, 10 minutos ao meio-dia, 10 minutos à noite, e assim por diante em múltiplas sessões é melhor. Se ficar sentado durante longos períodos de tempo para tratar de negócios, ponha um alarme para se levantar do seu lugar e mover o seu corpo de hora a hora.