Tanto os homens como as mulheres vão beneficiar do consumo de amêndoas, fornecendo nutrientes como a proteína. As amêndoas são altamente nutritivas e cada 100g de amêndoas podem fornecer ao corpo 2469KJ de energia, 45,4g de gordura, 22,5g de proteína e 23,9g de hidratos de carbono. Para além disso, as amêndoas são também ricas em minerais e vitaminas, incluindo 0,59mg de riboflavina, 106mg de potássio, o que permite ao corpo absorver mais nutrientes. No entanto, as amêndoas não podem comer mais, o seu teor de gordura é relativamente elevado, comer mais facilmente leva ao aparecimento de sintomas de obesidade. Note-se que as amêndoas podem complementar a alimentação, mas não em demasia. Se sentir desconforto depois de as comer, pare de as comer e procure assistência médica. As pessoas que são alérgicas às amêndoas não devem comê-las.