“Perna velha e fria” é um termo popular, mas a medicina moderna chama-lhe osteoartrite da articulação do joelho. De acordo com a medicina chinesa, esta doença é uma “paralisia”, quando o corpo é invadido pelo vento, frio, humidade e outros males externos, os meridianos e os canais são bloqueados, resultando num fluxo sanguíneo deficiente, resultando em sintomas como dormência, dor, flexão e extensão. O início da “perna velha e fria” é lento. A dor é frequentemente vaga em ambos os lados ou num dos lados da articulação do joelho, agravada pela atividade, mas melhora após o repouso. Os sintomas são agravados quando chove ou arrefece, pelo que é uma caraterística comum dos doentes que preferem o calor e receiam o frio. Por vezes, a dor é aguda, a articulação está rígida e ouve-se um estalido quando se mexe. A rigidez das articulações agrava-se após uma permanência prolongada na posição sentada e melhora ligeiramente com a atividade. Nas fases mais avançadas, as articulações ficam inchadas e os movimentos são limitados. Embora a degeneração articular seja um processo inevitável do metabolismo humano, a limitação dos movimentos da articulação do joelho afecta seriamente o trabalho e a vida, pelo que a prevenção deve ser reforçada e devem ser tomadas várias medidas para adiar o aparecimento, reduzir o grau, atrasar o desenvolvimento e melhorar a qualidade de vida. A patogénese da perna fria velha é considerada pela medicina chinesa como “perna fria velha”. Pertence à categoria de “paralisia”. É causada principalmente pelo início do frio, mas também pelo vento e pela humidade, que podem bloquear os meridianos e causar dor nas articulações das pernas. Quanto mais frio for o tempo, mais dolorosa é a doença, e a doença prolongada pode afetar o fígado e os rins. O tratamento da medicina chinesa centra-se na dispersão do frio, no aquecimento dos meridianos e na desobstrução dos canais, na ativação da circulação sanguínea, no alívio do inchaço e da dor. A medicina chinesa ajuda a prevenir as antigas pernas frias 1. (Uma chuva de outono é fresca. No entanto, quando se olha para a rua, algumas raparigas que gostam de beleza continuam a usar saias curtas da moda. Como médico, gostaria de vos lembrar que a beleza é importante, mas a saúde também é importante. Deve usar roupa quando precisa de a usar, caso caia no problema da “velha perna fria” que não pode ser curada. A palavra “pernas frias” com a palavra “velho” faz com que muitas pessoas acreditem que é a patente dos idosos. Não é o caso. Devido à falta de atenção ao calor, alguns jovens também sofrem de “pernas frias velhas”. No outro dia, havia uma longa fila de espera na clínica ortopédica do hospital, e a maioria dos pacientes eram raparigas jovens cujos sintomas eram inchaço, dormência e dor nas pernas em tempo frio, que são os precursores das “velhas pernas frias”. Nesta doença, os sintomas melhoram com o tratamento. No entanto, trata-se de uma “doença ambiental” que pode reaparecer facilmente com o tempo frio ou quando se apanha vento frio. (Se estiver sempre a ligar o ar condicionado no verão, isso também pode causar desconforto nas suas pernas). Como diz o ditado, “o frio vem dos pés, aqueça os membros inferiores, todo o corpo beneficia. …… Para as pessoas com “pernas frias”, é importante manter as pernas quentes. A coisa mais importante que pode fazer é certificar-se de que não coloca a sua cama num local ventoso para evitar que fique com frio durante o sono. A roupa de cama também deve ser lavada ao sol regularmente. Para os doentes com sintomas mais graves, as joelheiras são uma boa ideia. Naturalmente, o exercício também é essencial para as pessoas com pernas frias …… tendões são para os ossos e os tendões podem ligar os ossos”. No entanto, se usar uma joelheira nesta altura do ano, pode querer usar uma joelheira feita de tecido ou de pele de animal, como a pele de coelho. Claro que, no outono, quando a temperatura ainda é elevada, uma joelheira de tecido com elasticidade é suficiente. Este é um método simples, mas é a melhor forma de prevenir os pés frios. Algumas pessoas gostam de usar compressas quentes nos dias em que as pernas ficam frias, mas isso não é científico. Não é científico, porque o método das compressas quentes pode, pelo contrário, sobreaquecer as articulações. Isto pode provocar dores nas articulações: também não deve descansar demasiado, pois o sangue à volta das articulações pode ficar coagulado e não pode ser desbloqueado. Na medicina chinesa, diz-se que “todas as doenças começam com o frio, e o frio começa nos pés”. Seis dos 12 meridianos do corpo humano têm origem nas solas dos pés, pelo que molhar os pés pode desempenhar um papel importante na estimulação do efeito de funcionamento dos meridianos. Frio e humidade no sangue suficiente, o fluxo de sangue na frente do pé não tem lugar para ficar, o mal do frio e da humidade não tem onde se esconder, as nossas pernas podem naturalmente descansar facilmente. Para além disso, os banhos de pés regulares também são muito bons para a saúde. Há uma canção popular na China que diz: “Lave os pés na primavera para elevar o yang e mantê-lo afastado; lave os pés no verão. O calor e a humidade do verão podem ser dissipados. No outono, lave os pés para humedecer os pulmões e os intestinos. Pés de inverno, Dantian quente a arder”. Pode ver-se que molhar os pés não só protege os pés, como também protege o corpo. Ao pôr os pés de molho, pode juntar-se à água algum medicamento para dissipar o frio, e a pimenta, que se encontra habitualmente na cozinha, é um medicamento muito bom para dissipar o frio. A pimenta é húmida, na medicina chinesa pertence à classe de medicamentos para o frio, pode remover os cinco órgãos do frio e pode fazer passar o sangue, ajustar as articulações. Adicione uma mão-cheia de grãos de pimenta a uma decocção de água e deite-a numa bacia quando os efeitos medicinais estiverem totalmente incorporados na água, depois use-a para molhar os pés quando a água estiver suficientemente quente para descer. Durante este processo, pode continuar a adicionar água quente de pimenta para cobrir os tornozelos e mergulhar durante meia hora, com todo o seu corpo a suar ligeiramente, pois a transpiração é a melhor forma de se livrar do frio. Para além da pimenta, as folhas de artemísia também são eficazes para dissipar o frio e a humidade, pelo que pode ter algumas em casa, se puder. Há um ditado que diz que “a água corrente não apodrece e um pivô doméstico não é comido por vermes”, pelo que o exercício regular é benéfico para a prevenção de pernas frias. Como o principal sintoma das pernas frias é a dor nos joelhos, muitos doentes fazem frequentemente exercício numa posição semi-agachada, balançando os joelhos para trás e para a frente, mas isto só tem o efeito contrário. Isto deve-se ao facto de o peso do corpo estar todo na metade inferior do corpo durante o meio agachamento, o que, por sua vez, aumenta a carga sobre a articulação do joelho, agravando assim os sintomas. Aqui, vou apresentar-lhe vários métodos: (1) Lavagem dos pés a seco: já mencionámos os benefícios da lavagem dos pés, de facto, a “lavagem dos pés a seco” sem água tem um efeito preventivo muito bom na perna velha e fria, e pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora. Como é que se faz? Segure as coxas com as mãos, depois pressione firmemente os tornozelos e depois dos tornozelos para as coxas. Repita este exercício 20 vezes, tanto de pé como sentado. As pessoas idosas com problemas de mobilidade podem também sentar-se na cama e massajar. Este método estimula principalmente os meridianos das pernas e promove a circulação do Qi e do sangue nas pernas para dissipar o frio. (2) Método de abanar as pernas: Segurar a parede ou a árvore e outros apoios com as duas mãos, ficar de pé com um pé, levantar a outra perna e abaná-la para trás e para a frente, e repetir isto 50 vezes. Durante o processo de abanar as pernas, preste atenção para manter as articulações dos joelhos direitas, o que também pode ter o efeito de forjar os músculos das pernas e promover a circulação do Qi e do sangue. Para os idosos com problemas de mobilidade, também se pode experimentar andar de bicicleta. O método específico consiste em deitar-se na cama. Os pés são levantados à vez para fazer a ação de pedalar uma bicicleta, para que as pernas possam ser exercitadas, a operação também é relativamente segura. Se uma pessoa estiver de pé, não nasce nenhuma doença. A medicina chinesa trata primeiro as pessoas e só depois trata as doenças. Por conseguinte, a medicina chinesa coloca a tónica na nutrição do corpo e não na cura da doença. Esta é a única forma de travar a doença e de a prevenir. 3, exercício razoável perna fria velha pertence a uma doença crónica, o exercício adequado pode promover a absorção de nutrientes da cartilagem articular. Prevenir a atrofia muscular. Aumentar a força dos músculos das pernas e manter a amplitude de movimento das articulações. A quantidade de exercício deve ser confortável e ligeiramente suada, de modo a não sobrecarregar as articulações devido a exercício excessivo. Ou mesmo a ocorrência de traumatismos. Os doentes diabéticos podem escolher exercícios como o tai chi, jogging e ginástica e cumpri-los de forma consistente. Isto serve para evitar a recorrência de pés frios no inverno. Os doentes com diabetes que têm um historial de pernas frias antigas não devem tentar evitar a recorrência de pernas frias antigas através de exercícios para os joelhos (por exemplo, exercícios numa posição semi-agachada, movimentos para trás e para a frente dos joelhos, subir escadas, etc.). Isto porque estes exercícios não são apenas inúteis. Pelo contrário, podem agravar os danos na articulação do joelho e provocar uma reação sinovial na articulação. 4, massagem para evitar o velho inverno medula fria muitas vezes massagear o olho do joelho superior e inferior, ponto Liang Qiu, ponto do mar de sangue, ponto Chung Quan, ponto Tai Chong, ponto de pulso Shen, ponto Zhaohai, ponto Kunlun, ponto Tai Xi, ponto Sanyinjiao, ponto Yanglingquan, ponto Sanli pé, etc., pode ativar o sangue para dispersar o frio, através da dor, prevenção e tratamento da “perna fria velha”. Cada ponto pode ser massajado durante 1-2 minutos. Também se pode massajar os músculos da parte de trás da barriga da perna durante 2 a 4 minutos de cada lado, ou utilizar um bastão de massagem para bater suavemente ao longo dos meridianos da perna. Existe também a opção de visitar o departamento de acupunctura de um hospital chinês normal. Utilizar a acupunctura, a moxabustão e a moxabustão no ponto do Mar de Sangue, no ponto Liang Qiu, no ponto Yin Ling Quan e no ponto Foot San Li para movimentar o Qi e o Sangue, aquecer os meridianos e dispersar o frio. Prevenir as pernas frias tomando um banho medicinal. Tomar 30 g de Radix Rehmanniae Sinensis, Radix Rehmanniae Sinensis e Radix et al. Tomar 20 g de Radix Rehmanniae, Radix Angelicae Sinensis, Radix Angelicae Sinensis e Radix Achyranthes Bidentatae, 15 g de Radix Dou Hua e Radix Su Wu, 10 g de Radix Boswelliae Sinensis e Radix Myrrh. Decocção das ervas acima referidas em 4000ml de água e levar a ferver, depois mudar para lume brando e decocção durante 1 59 horas. Em seguida, deitar o líquido num balde à altura do joelho e fumar primeiro as articulações do joelho e do tornozelo enquanto o vapor do líquido estiver presente. Quando o líquido estiver à temperatura correcta, banhar as pernas durante cerca de 30 minutos de cada vez, uma vez por dia. Cada dose pode ser utilizada durante dois dias (ferver após a primeira utilização e guardá-la, depois ferver novamente para a utilização no dia seguinte). Pode prevenir eficazmente a perna velha e fria no inverno (lavagem de medicina ortopédica no nosso hospital) 5, compressa quente local para prevenir a perna velha e fria Sal frito de compressa quente: tomar 250 gramas de sal de mesa, 60 gramas de cominho na panela e fritar quente, embrulhar com pano e aplicar compressa quente no membro afetado pode prevenir eficazmente a perna velha e fria. Vinho de compressa quente: tomar 50g de Liu Yao Niu, 30g de Wei Ling Xian, Xinyin Cao, Turbinate Cao, Chicken Blood Vine, Deer Antler Gum e Cow Knee. A papaia e o Wujiapi têm cada um 20 gramas. Triturar todas as ervas. Acondicionar firmemente num saco de gaze de oito peças. Colocar num recipiente de vidro grande, deitar 3000 ml de vinho branco de boa qualidade a 50-60 graus e deixar de molho num recipiente fechado (10 dias no verão. (Nas outras estações, bastam 15 dias). Tomar uma quantidade de vinho antes de ir para a cama. Massajar a articulação doente. Até que o calor localizado seja adequado, uma vez por dia. A temperatura da compressa quente deve ser controlada a 50-60 C e o tempo de meia hora a uma hora. Para evitar queimaduras. 6, terapia dietética e medicamentos para prevenir a perna fria antiga Com base no facto de não afetar o controlo do açúcar, coma quantidades moderadas de alimentos ricos em proteínas, altamente calóricos e fáceis de digerir. Alimentos menos frios, gordurosos e estimulantes podem ajudar a prevenir as pernas frias. Medicamento recomendado – guisado de feijão preto com pés de porco: tomar 500 g de pés de porco, 100 g de feijão preto, óleo, sal, pimenta, anis estrelado, canela, folhas aromáticas e vinho para cozinhar. Pôr o feijão preto de molho em água durante cerca de 3 JJx; lavar e cortar os pés de porco em pedaços pequenos, depois colocá-los em água fria e fervê-los lentamente, esperar que a carne mude de cor, retirá-los e reservá-los; retirar a caçarola para fazer a sopa. Juntar os pés de porco, o feijão preto, a pimenta em grão, o anis estrelado, a canela, as folhas de incenso e o vinho de cozedura, adicionar água para cobrir os ingredientes e cozinhar em lume forte até a panela ferver, baixar o lume e estufar durante 1 hora até os pés de porco estarem macios e cozidos. Além disso, os doentes diabéticos com pernas frias também podem optar por utilizar a medicina chinesa no verão. O “Tratamento de inverno e verão” ajuda a fortalecer o sistema imunitário do corpo. Prevenir a recorrência de pés frios no inverno. Para determinar se está a sofrer de “pernas frias”, faça um auto-teste com uma velocidade de 120 passos/minuto e caminhe 500m, se não houver sintomas como dor nas pernas ou dormência, então é normal. Isto é normal. Se for o contrário, pode ter pernas frias. Terá de ir ao hospital para ser examinado. É fácil cair nos três equívocos seguintes: Equívoco 1, a perna fria velha é uma doença dos idosos É verdade que os idosos são relativamente mais susceptíveis de sofrer de perna fria velha, mas esta doença não é alheia aos jovens. Algumas mulheres jovens, em particular, continuam a usar saias curtas no final do outono, apesar de bonitas mas “geladas”, as velhas pernas frias vêm ativamente à porta. Segundo relatos, no início de dezembro do ano passado, Changsha, chuvoso e frio, muitas jovens na fila do ambulatório de ortopedia do hospital. O sintoma comum é que as suas pernas estão doridas, entorpecidas, dolorosas e pesadas, o que, segundo o médico, é o precursor de pernas velhas e frias. Por isso, aqui fica uma chamada de atenção para as mulheres que adoram a beleza mas negligenciam a sua saúde, que devem prestar atenção ao calor e ao exercício adequado, não deixando que as velhas pernas frias se transformem num momento de beleza. Muitos doentes sofrem de pernas frias porque trabalham ou vivem num ambiente húmido e frio. No entanto, as pernas frias são uma “doença ambiental” que pode reaparecer facilmente quando exposta às condições climatéricas que a desencadeiam. Por conseguinte, no inverno, as pessoas com pernas frias têm de prestar especial atenção à necessidade de manter as pernas (e sobretudo os joelhos) quentes. É também de salientar que algumas pessoas com pernas frias que têm medo do calor também sofrem da doença no verão. Isto acontece porque gostam de passar longas horas em salas com ar condicionado, onde o ar frio está sempre no nível mais baixo e a temperatura da parede é muito baixa, o que naturalmente afecta os membros inferiores das pessoas com pernas frias. Mito três, onde a dor no exercício onde a velha perna fria é uma doença crónica, o exercício físico moderado pode prevenir a atrofia muscular, aumentar a força dos músculos da perna. Por exemplo, taijiquan, jogging e ginástica, a quantidade de atividade para o corpo confortável, suando ligeiramente como o grau, é importante perseverar. O principal sintoma das pernas frias é a dor no joelho, pelo que alguns doentes direccionam o seu exercício para a articulação do joelho, utilizando frequentemente uma postura semi-agachada para balançar a articulação do joelho para a frente e para trás. De facto, isto não é científico, uma vez que a articulação do joelho está sujeita a uma maior pressão quando está meio agachada, e o balanço aumenta o desgaste, levando a um aumento da dor. Os doentes podem utilizar medicamentos, acupunctura, massagem e outros métodos para tratar a dor no joelho. Método antigo de exercício para pernas frias 1, método de alongamento não invertido, mantenha o joelho sentado. Posição supina, o joelho dobrado para cima, mãos cruzadas à frente do peito, antes e depois das costas 10 vezes para um grupo, praticar 3 grupos por dia. Como se não estivesse invertido, pode aumentar gradualmente o ângulo, quanto mais hábil, maior a força do pêndulo. 2, praticar “andorinha voadora” deitado no colchão, levantar lentamente a cabeça, o mais para trás possível, pernas juntas, pés para cima, em forma de andorinha voadora. Os idosos podem primeiro completar o movimento da cabeça, depois levantar as pernas e, gradualmente, atingir 10 séries de 1, 3 séries por dia. 3, esticar as costas preguiçosas deitado de costas na cama, tanto quanto possível braço para cima, perna para baixo, esticar a cintura, fazer atividades de flexão do lado esquerdo e direito, como se esticar as costas preguiçosas, repetidas 10 vezes, 3 vezes ao dia. 4, rodar o bambolê pernas ligeiramente afastadas, de pé, mãos cruzadas atrás da cabeça, o corpo como se rodasse um bambolê, torcendo para a esquerda e para a direita, de modo a que os músculos da cintura, tendões, articulações se esticassem e esticassem. Após a proficiência 20 para 1 grupo, 3 grupos por dia. 5, dobrar para trás para caminhar Encontrar um local plano e isolado, caminhar 100 passos para a frente e depois para trás, de acordo com a sua condição física para decidir o número de repetições. Insistir em caminhar durante 15 minutos todos os dias. Manobras de pressão dos seis dedos e dos seis pontos de Kung para a perna fria antiga Posição: paciente em posição supina, operador de pé do lado do joelho afetado. Preparação: 10 minutos de fricção ligeira à volta da articulação do joelho, dos quadríceps, dos olhos internos e externos do joelho, dos ligamentos colaterais medial e lateral, etc., para relaxar a articulação do joelho. Seis dedos e seis pontos de acupunctura: Seis dedos (polegar, indicador e médio) aplicam simultaneamente pressão nos pontos de acupunctura (Mar de Sangue, Liang Qiu, fossa interna e externa do joelho, olho interno e externo do joelho, olho externo do joelho) até se produzir uma dor e um ligeiro calor na articulação do joelho.