A dor é uma sensação provocada por um estímulo nocivo e acompanhada de uma experiência emocional desagradável. E há muitos estímulos potencialmente lesivos escondidos no nosso quotidiano, que passamos a enumerar. Chinelos: Estes sapatos têm um fraco apoio do arco e podem provocar dores no calcanhar, no tornozelo, etc. A solução: usar sapatos com almofadas de arco e, em viagens longas, é muito importante usar sapatos de viagem confortáveis. Smartphones: As pessoas modernas utilizam frequentemente os telemóveis para folhear livros electrónicos, navegar na Internet ou jogar jogos, o que é muito duro para os polegares e os médicos descobriram um aumento significativo da incidência de artrite juvenil nos dedos, que está intimamente relacionada com a utilização de telemóveis. A solução: Pare de utilizar o telemóvel quando sentir dor nos dedos e, se esta não desaparecer, contacte o seu médico, que o poderá ajudar a recuperar o mais rapidamente possível. Carteiras: uma carteira no bolso das calças pode ser a causa de dores lombares e de dores irradiantes nos membros inferiores, uma vez que pode irritar o nervo ciático dia após dia. Uma carteira demasiado volumosa pode mesmo provocar uma alteração da curvatura da coluna vertebral, resultando em espasmos dos músculos lombares. A solução: tirar a carteira do bolso das calças antes de se sentar, especialmente quando conduz. Condução: Um ângulo de inclinação do encosto do banco mal ajustado leva a que se estenda a mão para o volante e a cabeça fique fora do apoio de cabeça, o que pode provocar dores no pescoço. Solução: Ajustar o ângulo do encosto do banco para apoiar confortavelmente a parte inferior das costas e a cabeça, e o volante deve ser facilmente acessível para relaxar os músculos dos braços. Síndrome do viciado em televisão: Muitos viciados em televisão vêem televisão numa posição reclinada no sofá, uma posição que é mais prejudicial para o pescoço, especialmente quando dormem nesta posição. Solução: Manter uma boa postura, sentar-se direito e manter o televisor à altura correcta. Bebés: A má postura ao pegar nos bebés todos os dias pode provocar tendinite estenosante e dores nos pulsos ou nos dedos. Solução: Pratique a utilização do grande grupo de músculos dos braços para segurar as costas e as ancas do bebé e utilize os pulsos com menos frequência. Sacos de computador: Se transportar um saco de computador numa mão e este for pesado, não estará longe do cotovelo de tenista. Os sacos de computador transportados sobre um ombro podem também provocar dores nas costas e nos ombros. A solução: utilizar uma mala de transporte ou reduzir o peso da mala do computador. Rabo-de-cavalo: prender o rabo-de-cavalo com demasiada força pode provocar ou agravar dores de cabeça e algumas pessoas que sofrem de enxaquecas são muito sensíveis a chapéus demasiado apertados, laços de cabelo, ganchos, etc. Solução: Deixe o cabelo solto e não use chapéus demasiado apertados. Cheiros fortes: algumas pessoas que sofrem de enxaquecas são muito sensíveis a cheiros fortes, como os de tinta ou fumo, e mesmo alguns perfumes e aromas florais podem agravar a dor de cabeça por razões que os médicos ainda não conseguem explicar. A solução: identifique os odores que agravam a sua dor de cabeça e afaste-se deles. Posição de dormir: Se acorda frequentemente com dores, é altura de prestar atenção à sua posição de dormir. Dormir de costas pode provocar uma hiperextensão do pescoço e dormir com um braço na posição lateral pode danificar a articulação do ombro. Solução: A posição de dormir correcta é dormir com o braço por baixo da articulação do ombro na posição supina ou de lado. Pode segurar-se uma almofada entre os joelhos para aliviar a tensão muscular na zona lombar. Bebidas: principalmente algumas bebidas alcoólicas como o vinho, o whisky e a cerveja podem provocar dores de cabeça latejantes. Solução: Reduzir a quantidade de álcool ingerida. Saltar o pequeno-almoço: Saltar o pequeno-almoço pode levar a uma queda do açúcar no sangue, o que pode desencadear uma dor de cabeça. Solução: Fazer refeições regulares e uma dieta equilibrada. Levantar objectos pesados: Uma causa comum de dores nas costas é a forma errada de levantar objectos pesados. Por exemplo, dobrar-se para levantar um objeto pesado e depois segurá-lo na vertical. Isto coloca uma maior tensão nos músculos lombares. Solução: Dobre os joelhos e as ancas antes de levantar objectos pesados, mantendo a parte inferior das costas o mais direita possível e utilizando mais os músculos dos membros inferiores. Bancada de trabalho: Trabalhar demasiado tempo por dia, especialmente se a altura da bancada de trabalho e a cadeira não forem adequadas, é necessário inclinar-se para a frente para manter as costas e o pescoço tensos, o monitor é demasiado alto e demasiado baixo também torna o pescoço tenso. A solução: manter a extremidade superior do monitor à mesma altura dos olhos, sentar-se numa cadeira com os pés no chão e colocar uma almofada macia na zona lombar. Tensão ocular: A dor atrás dos olhos é frequentemente causada por tensão ocular. A tensão ocular deve-se sobretudo a algumas doenças oculares, como a miopia, a hipermetropia e o astigmatismo. Solução: Usar óculos adequados e fazer controlos visuais frequentes. Andar aos ombros: Muitas vezes, os pais carregam os filhos aos ombros para fazer compras e levantá-los diretamente sobre a cabeça é uma das causas de dores no pescoço e nos ombros. Solução: Agache-se ou sente-se no sofá e deixe a criança subir para o ombro sozinha.