Medidas para prevenir a dor causada por esporões ósseos do calcanhar: 1, escolher o calçado certo: para os jovens, devem usar menos ou não usar sapatos com saltos demasiado altos, porque os saltos altos aumentam a carga sobre o pé, fazem com que a membrana do tendão plantar tenda a ficar tensa, a tensão aumenta e é fácil induzir ou contribuir para a produção de esporões ósseos. Para pessoas de meia-idade e idosas, elas devem escolher sapatos com solas macias e solas soltas para reduzir o atrito entre as solas e os sapatos. 2, usar palmilhas grossas e macias: palmilhas grossas e macias podem amortecer o atrito entre o pé e o sapato e reduzir a dor. Para as pessoas que têm osteófitos evidentes no calcanhar, a fim de reduzir a dor, a palmilha grossa pode ser parcialmente escavada para que os esporões ósseos não entrem em contacto direto com a sola. Algumas fábricas produzem ou personalizam alguns tipos especiais de palmilhas, que também podem ser usadas conforme apropriado. 3 . Reduzir o exercício extenuante baseado no pé: atividades extenuantes baseadas no pé, como correr, pular, etc. é um fator que induz a dor no calcanhar, portanto, atletas infrequentes, atividades mais extenuantes devem ser realizadas de forma gradual. 4, muitas vezes fazem exercício de plantarflexão do pé: plantarflexão é os dedos dos pés para a parte inferior das actividades de direção do pé, de modo que a parte de trás da tensão da pele do pé. A flexão plantar típica é a posição de uma bailarina de pé sobre os dedos dos pés durante uma atuação. A flexão plantar relaxa a membrana do tendão metatarsofalângico e reduz a tensão, o que pode aliviar a irritação e os danos dos esporões ósseos nos tecidos circundantes, e é propícia à redução da inflamação asséptica, prevenindo e reduzindo assim a dor.