O Sr. Liao, de 38 anos de idade, tem vivido uma vida de noitadas, fumando, bebendo e outros maus hábitos devido ao seu trabalho, e com uma altura de 1m75m, pesa 88kg, o que está na faixa dos obesos. Há 3 meses, o Sr. Liao começou a ter sintomas de ereção fraca, e após uma combinação de tratamento de medicina chinesa e ocidental na nossa clínica, a sua ereção fraca melhorou significativamente. O Sr. Liao ficou muito satisfeito, mas eu disse-lhe repetidamente que tinha de melhorar os seus hábitos alimentares, caso contrário seria inútil tomar mais medicamentos. Como todos sabemos, a alimentação tem um grande impacto na saúde dos homens. Uma alimentação pouco saudável induz hipertensão arterial, obesidade, fígado gordo e uma série de problemas no metabolismo dos glicolípidos que podem conduzir à disfunção erétil (DE). Então, o que é que os homens com uma função erétil deficiente podem fazer para melhorar a sua dieta? Hoje, recomendamos a dieta mediterrânica. O que é a dieta mediterrânica? A dieta mediterrânica é um padrão alimentar recomendado pela nutrição moderna e teve origem nos anos 40 e 50 a partir da dieta tradicional dos países e regiões em redor do Mediterrâneo (principalmente Grécia, sul de Itália e Espanha). A dieta desta região caracteriza-se por um elevado consumo de azeite, leguminosas, cereais naturais, frutas e legumes, quantidades moderadas de peixe, produtos lácteos (queijo e iogurte) e vinho tinto, com uma pequena quantidade de produtos à base de carne. A dieta mediterrânica tem baixo teor de gordura e é rica em frutos, legumes e frutos secos antioxidantes, que podem prevenir o envelhecimento. Um estudo realizado em Harvard demonstrou que 40% das 10 000 mulheres que seguiram a dieta mediterrânica viveram até aos 70 anos e tinham menos probabilidades de sofrer de doenças crónicas como a doença de Alzheimer ou de Parkinson, diabetes e doenças cardíacas. 2. prevenção da impotência masculina Normalmente 80% da disfunção erétil é causada por problemas vasculares, a dieta mediterrânica pode reduzir a probabilidade de doenças cardiovasculares, pelo que a dieta mediterrânica também previne a impotência masculina. Os citrinos e os frutos silvestres, como morangos, mirtilos, amoras, uvas, maçãs e cerejas, são ricos em antocianinas, flavanonas e flavonóides, que têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, o que pode explicar a razão pela qual podem reduzir a probabilidade de os homens sofrerem de disfunção erétil. Coma muita fruta e legumes frescos, alimentos grosseiros, peixe, saladas, frutos secos e azeite. Coma aves de capoeira ou carne vermelha, como carne de vaca e borrego (não grelhada) uma vez por semana e faça exercício físico regularmente. Isto ajudará o homem a recuperar a sua confiança sexual e a ter uma vida sexual mais satisfatória. Prevenir doenças cardiovasculares A dieta mediterrânica é uma dieta equilibrada e saudável que pode reduzir o risco de doenças cardíacas e prevenir ataques cardíacos. A dieta mediterrânica inclui frutas, legumes, massas, azeite e frutos secos, o que pode reduzir significativamente as probabilidades de ataques cardíacos. Está provado que a adesão a esta dieta promove a saúde e a longevidade. A dieta mediterrânica privilegia uma alimentação rica em legumes, fruta, peixe, marisco, leguminosas, frutos secos e, em menor grau, cereais, e a cozedura com óleos vegetais (que contêm ácidos gordos insaturados) em vez de óleos animais (que contêm ácidos gordos saciados), sendo o azeite particularmente recomendado. Regra geral, o pequeno-almoço deve ser bom, o almoço deve ser completo e o jantar deve ser ligeiro. A dieta mediterrânica consiste em três refeições por dia, com alguns alimentos grosseiros, ovos, legumes e fruta ao pequeno-almoço para garantir uma nutrição equilibrada. Ao almoço, coma alimentos com elevado teor de proteínas, como iogurte, queijo, peixe e alguns legumes e frutas, comendo pouca sobremesa e carne vermelha (incluindo porco, vaca, borrego, etc.). Ao jantar, é importante comer alimentos mais leves e comer cinco porções. A dieta mediterrânica não é uma receita, é um estilo de vida. Para além da medicação, os factores psicológicos e o estilo de vida são também factores importantes no tratamento da disfunção erétil. Os homens por volta dos 40 anos estão, na sua maioria, no auge das suas carreiras, com grandes responsabilidades familiares e sociais, e com mais compromissos sociais, pelo que o excesso de trabalho e a má alimentação afectarão inevitavelmente o desempenho sexual. A dieta mediterrânica atual, mais frutas, legumes, produtos de soja, peixe e carne, carne e legumes razoáveis, menos tempo acordado até tarde, deixar de fumar e beber álcool. O facto é que há muitas pessoas que estão no mercado há muito tempo. É recomendável que não acredite cegamente nos afrodisíacos anunciados, o que só irá prejudicar o seu próprio corpo.