O chamado engordar significa armazenar o excesso de energia no corpo. Não existe uma técnica para ganhar peso mais rápido e melhor, o ganho de peso pode ser conseguido através de uma dieta razoável, exercício adequado e mudança de hábitos de vida. 1) Dieta saudável: A dieta deve ser científica, razoável, adequada e não parcial. Assegurar a ingestão de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Comer adequadamente mais pão cozido a vapor, massa, arroz e outros alimentos de base, comer mais ovos, leite, carne de vaca, peixe, camarão, produtos de soja e outros alimentos ricos em proteínas. Além disso, é necessário comer mais alimentos altamente calóricos, como bolos, chocolates, lanches e assim por diante, e também para garantir que os vegetais e frutas diários. 2. exercício razoável: para exercer mais, para promover o metabolismo do corpo, ajudar a digestão e absorção, você pode correr, nadar, subir a montanha e outros exercícios aeróbicos, todos os dias para garantir que uma certa quantidade de exercício, engorda razoável. 3. melhorar os hábitos de vida: para ganhar peso, temos de desenvolver bons hábitos de vida, para garantir um sono adequado, não ficar acordado até tarde. Em segundo lugar, ter uma boa mentalidade, não ter demasiada ansiedade e tensão. Demasiado magro precisa de procurar assistência médica, verificar a causa, excluir hipertiroidismo, diabetes, tumores malignos e outras causas de desnutrição.