A socialização é uma atividade indispensável para todos na vida moderna, mas muitos introvertidos, especialmente as mulheres jovens, sentem-se desconfortáveis nas interacções interpessoais e experimentam fenómenos como rubor, suores, batimentos cardíacos acelerados, gaguez e falta de palavras, um fenómeno conhecido como “fobia social”. Fobia social geral: Se sofre de fobia social geral, tem medo de ser o centro das atenções em qualquer lugar e em qualquer situação. Nota que todos à sua volta olham para si e observam todos os seus pequenos actos. Tem medo de ser apresentado a estranhos, ou mesmo de comer ou beber em locais públicos. Evita ir ao centro comercial e a restaurantes tanto quanto possível. Nunca tem medo de entrar numa discussão com o seu chefe, colegas de trabalho ou qualquer outra pessoa para defender os seus direitos. Fobia Social Específica: Se sofre de fobia social específica, tem um medo particular de certas situações ou ocasiões especiais. Por exemplo, tem medo de falar em público e de atuar em público. Apesar disso, não se sente aterrorizado noutras situações sociais. Vendedores, actores, professores, intérpretes de música, etc., têm frequentemente fobias sociais específicas. Não são invulgares nas suas relações gerais com as outras pessoas, mas quando têm de atuar em palco ou fazer um discurso em público, sentem-se extremamente assustados, gaguejam frequentemente ou até se sentem mal no local. As pessoas com fobia social estão sempre preocupadas com a possibilidade de fazerem figura de parvos à frente dos outros e sentem-se extremamente ansiosas antes de irem a qualquer reunião social. Imaginam como vão fazer figura de parvos à frente dos outros. Quando estão realmente com outras pessoas, sentem-se ainda mais anormais e não conseguem sequer dizer uma palavra. Quando a festa acaba, revivem as imagens do que acabaram de fazer vezes sem conta na sua cabeça, revendo como lidaram com cada pormenor e o que deviam ter feito bem. Ambos os tipos de fobia social têm sintomas físicos semelhantes: boca seca, suores, batimentos cardíacos acelerados e vontade de ir à casa de banho. Os sintomas que podem ser observados pelas pessoas à sua volta incluem faces vermelhas, gaguejar e gaguejar, e uma ligeira cautela. Por vezes, os doentes dão por si a assobiar e a ter as mãos e os pés frios. O pior resultado é o doente entrar em estado de pânico. A fobia social é uma perturbação psicológica muito perturbadora que afecta gravemente a vida e o trabalho do doente. Muitas coisas que uma pessoa normal pode fazer facilmente são assustadoras para quem sofre de fobia social. O doente pode pensar que é uma pessoa aborrecida e assumir que os outros também pensam assim. O doente torna-se então demasiado sensível e mais relutante em incomodar os outros. Isto, por sua vez, pode fazer com que a pessoa se sinta mais ansiosa e deprimida, o que pode agravar os sintomas da fobia social. Muitos doentes mudam as suas vidas para se adaptarem aos seus sintomas. Eles (e as suas famílias) têm de perder muitas actividades importantes. Não podem ir ao centro comercial fazer compras, não podem ter relações de género normais, não podem levar os filhos ao parque e até têm de desistir de boas oportunidades de emprego para evitar lidar com pessoas. Como é que podemos eliminar esta doença mental? As cinco medidas seguintes são muito eficazes e podem ser experimentadas: 1, fazer algum exercício para ultrapassar a timidez. Por exemplo: os dois pés ficam em pé suavemente e, em seguida, levante suavemente o calcanhar, segure por alguns segundos e, em seguida, coloque para baixo, cada vez repetidamente fazer 30, todos os dias, de modo que duas ou três vezes, você pode eliminar a sensação de distração. 2, a timidez faz com que as pessoas assobiem, portanto, forçar-se a fazer várias vezes assobios profundos e longos e rítmicos, o que pode fazer com que a tensão possa ser aliviada, para o estabelecimento da autoconfiança para estabelecer as bases. 3, com outras pessoas juntas, quer se trate de encontros formais ou informais, pode desejar segurar uma coisa na mão no início, como um livro, um lenço ou outras coisas pequenas. Para as pessoas tímidas, segurar estes objectos é uma forma de se sentirem confortáveis e de terem uma sensação de segurança. 4) Aprender a olhar para os outros sem medo e com atenção. É claro que é difícil para uma pessoa tímida começar a fazer isto, mas tem de aprender. Imagine que está sempre a evitar os olhos dos outros, sempre a olhar para uma peça de mobiliário ou para um canto distante, não parece infantil? Não está em pé de igualdade com a outra pessoa? Porque é que não ganha coragem para olhar para os outros com coragem e confiança? 5, por vezes a sua timidez não se deve inteiramente a um nervosismo excessivo, mas ao facto de a sua área de conhecimentos ser demasiado restrita ou de saber muito pouco sobre a atualidade. Se puder ler com frequência livros, jornais e revistas extra-escolares, para desenvolver os seus próprios horizontes, ricos em experiências próprias, verá que, em ocasiões sociais, poderá exprimir os seus pontos de vista sem dificuldade. Isto ajudá-lo-á a reforçar a sua confiança e a ultrapassar a sua timidez.