Os melhores exercícios para perder peso são o jogging, a natação, o ciclismo, o ioga e outros exercícios aeróbicos. O jogging durante mais de 30 minutos para atingir um estado de suor pode consumir eficazmente as calorias do corpo, e o jogging durante mais de uma hora pode consumir eficazmente a gordura corporal. O jogging também pode expelir toxinas do corpo e melhorar a qualidade física. Durante o jogging, deve prestar-se atenção ao reabastecimento de água para evitar a desidratação do corpo. Os exercícios de ioga podem exercitar e alongar eficazmente os músculos de todas as partes do corpo e podem ser flexíveis de acordo com as partes do corpo que precisam de perder peso. Andar de bicicleta é também uma forma eficaz de perder peso. Meia hora de bicicleta pode consumir mais de 800 kcal de calorias.