Se está de boa saúde, pratica exercício físico regularmente e, normalmente, não tem dores ou desconforto nas costas, há mais benefícios em aplicar calor nas costas todos os dias. Em primeiro lugar, pode aumentar a quantidade de circulação sanguínea nas costas, para que estas possam descansar o suficiente e manter as costas num estado saudável. Em segundo lugar, pode promover o fluxo sanguíneo de volta ao tronco e reduzir a carga sobre o coração, permitindo que os membros e o cérebro recebam mais sangue e oxigénio, mantendo uma cabeça clara e membros flexíveis. Em terceiro lugar, pode estimular os pontos de acupunctura das costas, como o ponto de acupunctura das costas no meridiano da bexiga, que pode regular a função dos órgãos internos e melhorar o estado do corpo. No entanto, há precauções a ter com as compressas quentes, que não devem exceder 20 minutos de cada vez e devem ser aplicadas a uma temperatura de cerca de 40 graus, principalmente para evitar queimar a pele das costas. Por exemplo, todas as lesões não devem ser comprimidas num prazo de 3 dias, a fascite não deve ser comprimida e as doenças do joelho não são adequadas.