Na era da beleza “magra”, a perda de peso é sempre o tema da atualidade. Há muitas maneiras de perder peso, e o exercício para perder peso é amplamente reconhecido, e correr é a maneira mais comum de perder peso. No processo de corrida, o corpo humano vai suar muito, por isso, em muito suor ao mesmo tempo, a gordura também será consumida com o suor? É possível conseguir o efeito de perda de peso através da corrida? Penso que esta é a questão que mais preocupa os corredores. Como todos sabemos, as pessoas suam quando estão quentes. Quando corremos, a capacidade metabólica das pessoas aumenta, o material de armazenamento de energia do corpo é metabolizado em energia térmica, a temperatura do corpo aumenta e as glândulas sudoríparas libertam suor. Quando o suor se evapora, baixa a temperatura central, mantendo a temperatura corporal o mais próximo possível dos 37°C, que é o nível mais confortável para o corpo humano. Se a transpiração não for feita atempadamente, pode ocorrer um sobreaquecimento da temperatura corporal, levando a desmaios, insolação ou mesmo à morte. Como se pode ver, é importante para o corpo transpirar. Mas hoje queremos saber se, no processo de transpiração, a gordura do corpo humano também é consumida em grande quantidade? A resposta é que não, e eis porquê: em circunstâncias normais, a transpiração é uma atividade reflexa, e a secreção das glândulas sudoríparas pode ser causada por estímulos quentes ou tensão mental. Quando o calor provoca uma vasodilatação, a água no sangue transfere o calor para a superfície da pele, que depois se evapora com o suor e transfere o calor para o ambiente. Em ambientes quentes, o corpo humano pode suar até 8-12 litros por dia. Esta perda de água faz com que o número na balança diminua um pouco, mas é apenas temporária, desde que se reidrate a tempo, o peso voltará a subir. Isto significa que o suor que uma pessoa liberta durante uma corrida é principalmente água e não gordura queimada. Suar mais não significa necessariamente que se consome mais gordura. A verdadeira perda de peso deve ser a redução da gordura, todos os dias fazer exercício adequado, consumir uma certa quantidade de calorias, de modo a conseguir uma perda de peso efectiva. A perda de peso é um processo a longo prazo e não de um dia para o outro. Correr pode, de facto, consumir uma certa quantidade de calorias, o que é benéfico para a perda de peso, mas isso tem pouco a ver com a quantidade de suor que se transpira. A perda de peso continua a exigir a queima de mais calorias para reduzir a gordura do corpo.