As desvantagens de beber demasiada cola incluem a ingestão excessiva de açúcar, que afecta a absorção de cálcio e provoca cáries dentárias. 1) A ingestão de açúcar excede a norma: cada 100 ml de cola contém 41 calorias, das quais 10,58 gramas de hidratos de carbono, 2 miligramas de cálcio, 0,02 gramas de ferro. Assim, a grande maioria das calorias da cola provém de hidratos de carbono, elevado teor de açúcar, outros nutrientes são muito escassos, a ingestão a longo prazo é fácil de transformar o açúcar em gordura acumulada, apenas para levar à obesidade. 2. afetar a absorção de cálcio: a cola contém mais fosfato, afectando a absorção de cálcio, ao mesmo tempo que conduzirá a um aumento do cálcio descarregado da urina, não é propício à saúde óssea, induzindo facilmente a osteoporose. 3) Cáries dentárias: o açúcar da cola acumula-se na boca e é facilmente convertido em ácido, o que descalcifica os dentes e provoca cáries dentárias. Beber mais cola pode também causar outros problemas, como o aumento da ingestão de aditivos alimentares. Recomenda-se a substituição da cola por bebidas saudáveis, como a água pura e o chá verde, para proteger a sua saúde.