Correr entre as 9-10 da manhã e as 6-7 da tarde é o melhor, o que pode desempenhar um papel no exercício e na promoção da saúde física. Entre as 9 e as 10 horas da manhã, evita-se o período de baixa temperatura matinal e a qualidade do ar é relativamente boa, adequada para o exercício de corrida, ao mesmo tempo que se reduz a incidência de desconforto gastrointestinal causado pela corrida imediatamente após o pequeno-almoço, o que é benéfico para a saúde. Entre as 18 e as 19 horas, a temperatura exterior é adequada, a energia do corpo é relativamente forte, o exercício de corrida adequado pode promover o metabolismo, melhorar a função fisiológica do sistema de circulação sanguínea, ajudar a promover o sono noturno, melhorar a qualidade do sono. Recomenda-se o controlo da quantidade de exercício durante a corrida para evitar o exercício excessivo e a fadiga excessiva, que podem causar desconforto. Depois de correr, deve descansar adequadamente, beber água morna ou sumo, etc., para complementar a água e a nutrição, não beber água fria, para evitar induzir sintomas de desconforto gastrointestinal.