Existem muitas causas de dores nas costas, as mais comuns são as seguintes: 1. espondilose lombar, geralmente acompanhada de dor ou dormência nos membros inferiores. Se ocorrer uma hérnia discal lombar, recomenda-se dormir numa arrastadeira dura e fazer fisioterapia para aliviar a dor, ou tomar analgésicos orais, como o ibuprofeno. 2. espondilose cervical, que também pode causar dor ao esticar os músculos do ombro e das costas. Se a dor muscular for causada apenas pelo exercício, deve-se prestar atenção ao Se a dor muscular for causada apenas pelo exercício, deve prestar-se atenção ao repouso, à fisioterapia local, como massagens e compressas quentes, para promover a circulação sanguínea, e podem também ser aplicadas topicamente pomadas com propriedades activadoras do sangue e de alívio da dor. 3. Para a dor radiada causada pelo ombro congelado, os doentes devem reforçar o seu tratamento para o ombro congelado. Recomenda-se que movam o pescoço durante cerca de uma hora e meia por dia para promover a circulação sanguínea e aliviar os sintomas. Os doentes devem também ter o cuidado de não fazer exercício físico intenso e evitar apanhar frio.4. Estar numa posição durante demasiado tempo provoca tensão muscular e espasmos musculares, que podem causar dor.