Para proteger os seus olhos, consuma alimentos ricos em vitamina A e vitamina C. A vitamina A é um dos nutrientes mais importantes para a manutenção da saúde visual, uma vez que está envolvida na síntese de fotorreceptores na retina e a sua carência pode levar ao desenvolvimento de doenças como a cegueira nocturna. Ao mesmo tempo, a vitamina A desempenha um papel importante na manutenção da saúde da córnea e a sua carência pode também causar doenças como a condrose da córnea e a secura conjuntival da córnea. A vitamina A pode ser reposta eficazmente através da ingestão de mais alimentos como cenouras, fígado animal e carne. A vitamina C é o antioxidante mais comum no corpo, e uma deficiência de vitamina C pode causar doenças como o escorbuto, bem como danos no cristalino e nas estruturas maculares do olho, resultando em cataratas, degeneração macular e outras doenças, e pode ser eficazmente suplementada através da ingestão de verduras de folhas frescas e frutas, como maçãs, pêras, laranjas, kiwis e mangas.