Pode fazer exercícios de fitness durante o período menstrual, mas não deve fazer exercícios extenuantes porque podem afectar a quantidade de menstruação, o que pode causar um aumento ou diminuição da quantidade de menstruação e também pode causar distúrbios menstruais. É necessário fazer exercícios suaves durante o período menstrual, como correr, caminhar, fazer jogging, andar de bicicleta e exercícios aeróbicos, como ioga e tai chi, que podem melhorar a sua condição física menstrual e prevenir constipações menstruais. Durante a menstruação, é necessário comer mais alimentos com elevado teor de proteínas e vitaminas, que também podem fortalecer o corpo e aliviar o desconforto menstrual. Não deve nadar, dançar ou correr rapidamente durante o período menstrual, uma vez que isso pode facilmente causar dores abdominais e também períodos abundantes, e se nadar pode causar infecções ginecológicas. Durante o período, é necessário prestar atenção à higiene, dormir o suficiente e não trabalhar em excesso.