O treino de reabilitação para o abaulamento do disco lombar baseia-se principalmente na fisioterapia, que inclui principalmente a terapia de factores físicos e a terapia de exercícios. 1) Terapia de factores físicos: A terapia de factores físicos, como as compressas quentes e os raios infravermelhos, pode ajudar os doentes a aliviar os sintomas e desempenhar um papel anti-inflamatório, analgésico e de alívio da tensão muscular. 2) Terapia por exercício: Quando o estado do doente é estável, pode exercitar os músculos da zona lombar, como ciclismo aéreo, exercício de andorinhas voadoras, apoio plano, etc. O exercício aeróbico moderado, como a natação e a marcha, também favorece a recuperação. (1) Bicicleta aérea: Deite-se de costas com as pernas dobradas para cima, imitando a ação de pedalar uma bicicleta. (2) Exercício da andorinha voadora: posição de bruços, cabeça, ambos os membros superiores, membros inferiores o mais para trás possível, contacto abdominal com a cama ou almofada o mais pequeno possível, em forma de andorinha voadora. (3) Apoio da placa: posição prona, flexão do cotovelo, braços pequenos e pés dianteiros apoiados no chão, o corpo fora do chão, orelhas, ombros, ancas, joelhos, tornozelos em linha reta, para manter o equilíbrio. Recomenda-se que os pacientes procurem atempadamente cuidados médicos e tratamento sob a orientação de um médico profissional, não se exercitem cegamente por conta própria para evitar consequências adversas.