O consumo de frutos ricos em fibras alimentares, bem como de frutos com poucas calorias após o exercício, pode ajudá-lo a perder peso e a emagrecer, como maçãs, bananas, laranjas e fruta do dragão. Após o exercício, a ingestão destes frutos pode ter o efeito de repor vitaminas, minerais e água, sem ingerir demasiadas calorias, ajudando assim a emagrecer e a perder peso, mas é necessário prestar atenção ao controlo da ingestão, tentar evitar comer demasiado de uma só vez. Os frutos com menos calorias são principalmente os seguintes: 1. Frutos ricos em fibras alimentares: como maçãs, laranjas, bananas, etc., ricos em vitaminas e minerais, fáceis de digerir e absorver, enquanto as fibras alimentares também têm um certo efeito de promover o peristaltismo intestinal, podem ajudar a melhorar os movimentos intestinais, aliviar a obstipação e outras doenças. Estes frutos podem ser consumidos após o exercício para suplementar o efeito energético do corpo e não aumentam demasiado o calor; 2, frutos de baixas calorias: como morangos, fruta do dragão, fruta dos santos, cerejas, etc., podem ser consumidos após o exercício, onde as calorias são relativamente baixas, os hidratos de carbono também são relativamente pequenos, o consumo moderado pode repor energia e água e geralmente não leva ao aumento da ingestão de calorias. Comer fruta após o exercício aumenta a saciedade e reduz a ingestão de outros alimentos altamente calóricos. O consumo de fruta também é bom para a recuperação após o exercício e alivia a fadiga. No entanto, não é aconselhável consumir grandes quantidades de fruta após o exercício e recomenda-se fazer uma pausa antes de comer para evitar o desconforto gastrointestinal. Além disso, alguns frutos têm um teor relativamente elevado de calorias e gorduras e não são adequados para a perda de peso, como o durião, o abacate e o coco.