O tempo perigoso não só afecta a saúde física das pessoas como também “deprime” o seu estado mental. Guangzhou tem estado a experimentar um clima nebuloso durante muitos dias, e tem havido um aumento no número de doentes com doenças respiratórias, cardiovasculares e cerebrovasculares nos hospitais. Para além disso, muitas pessoas também se sentem desmotivadas e deprimidas durante todo o dia. O nosso repórter entrevistou exclusivamente médicos dos departamentos de respiração, cardiologia, psicologia e oftalmologia para apresentar um guia de como viver em dias nebulosos para uma interpretação completa.
Sistema respiratório: as mulheres jovens têm vias respiratórias mais sensíveis
O sistema respiratório suporta o peso do tempo nublado. Isto é especialmente verdade para pessoas com doenças respiratórias subjacentes. Os doentes com doença pulmonar obstrutiva crónica, por exemplo, têm assistido recentemente a um aumento definitivo das consultas externas. Já têm uma função pulmonar deficiente e sofrem de irritação física e química devido a partículas nocivas no ar, causando reacções das vias aéreas que podem facilmente levar a infecções pulmonares, aumento da obstrução das vias aéreas, aumento da expectoração e, mais provavelmente, outras complicações tais como insuficiência respiratória.
Além disso, as vias respiratórias dos doentes com asma são inerentemente sensíveis a substâncias externas e estão num estado de reacção exagerada, e são também propensas a ataques quando a qualidade do ar é má. Enquanto a doença pulmonar obstrutiva crónica é predominantemente nos idosos, a asma afecta tanto os jovens como os idosos. Todos estes pacientes podem ter de ajustar a sua medicação em dias nebulosos. Por exemplo, pode ser necessária medicação anti-infecciosa e de formação de catarro para doenças pulmonares obstrutivas crónicas, enquanto que os doentes com asma podem precisar de adicionar medicação sibilante. Mas tudo tem de ser feito sob a orientação de um médico. Os doentes com rinite alérgica são também propensos a prurido nasal, espirros incessantes, corrimento nasal e congestão nasal em dias nebulosos.
Os doentes com as doenças respiratórias subjacentes acima referidas aumentaram recentemente na clínica, mas o aumento não é demasiado significativo devido à maior consciencialização dos cuidados de saúde para si próprios e para as suas famílias. O aumento mais óbvio está nos pacientes que dizem ter tido tosse durante uma ou duas semanas, muitas vezes com comichão na garganta, pouca catarro e sem febre, e muito disto está relacionado com a má qualidade do ar, “especialmente nas mulheres jovens, cujas vias respiratórias são mais sensíveis à névoa. Inversamente, os fumadores não reagem necessariamente tanto”. Muitos pacientes estão ansiosos por parar de tossir e perguntar se podem pendurar injecções anti-inflamatórias, mas este tipo de tosse não requer medicação especial se não for grave. Pode-se aumentar a protecção respiratória de forma apropriada, beber mais água e sopas de sopa para aliviar os sintomas, e quando a qualidade do ar melhorar, os sintomas melhorarão significativamente.
Cardio-vascular: susceptível à doença cardio-vascular
A complexa composição de pequenas partículas no ar estimulará o sistema imunitário do corpo, resultando numa série de reacções inflamatórias, vasoconstrição, disfunção celular endotelial vascular, e a produção de um grande número de radicais livres, levando à trombose e aumento da pressão arterial; após o corpo humano inalar um grande número de partículas, irá estimular os reflexos nervosos nos pulmões e afectar o financiamento do sistema nervoso, levando ao mau funcionamento do ritmo cardíaco. O risco de morte por estas doenças está também a aumentar.
Um estudo recente da American Cancer Society constatou que por cada 10 µg/m3 de aumento na concentração de PM2,5 no ar, houve um aumento de 24% na mortalidade por doença coronária na população. Dados domésticos mostram também que em grandes cidades como Pequim, Xangai, Guangzhou e Xi’an, onde a população é elevada, o risco de morte prematura é também maior se as PM2,5 forem elevadas.
Psicológico: Desconfie da “ansiedade nebulosa
O clima sombrio constante e a falta de céu azul ensolarado podem ter um impacto no estado mental das pessoas. Em primeiro lugar, afecta o sistema nervoso central. Uma glândula no cérebro chamada glândula pineal é muito sensível às alterações da luz, e assim que a luz exterior se torna escura, torna-se relativamente activa, inibindo a síntese de hormonas como a tiroxina e a adrenalina. É por isso que também a população em geral pode sentir-se mal-humorada e “murcha” nestes dias, e se a bruma persistir, pode exacerbar emoções negativas tais como ansiedade e depressão.
O Outono e o Inverno já são tempos altos para a depressão, e para as pessoas que sofrem de depressão, ansiedade e outras perturbações mentais, o tempo nebuloso pode ser ainda mais prejudicial, com o potencial para o aumento do humor, distúrbios de nervosismo e de humor sazonal. O American Journal of Psychiatry publicou uma investigação que associa a poluição atmosférica a um aumento das taxas de suicídio. Em segundo lugar, o próprio mau tempo pode causar problemas respiratórios, cardiovasculares e outros problemas somáticos, todos eles ligados a desequilíbrios imunitários no corpo, e um estado de desequilíbrio imunitário é também uma causa abrangente de depressão e ansiedade.
Olhos: Óculos emoldurados afastam o pó
Quando o vento sopra com tempo nublado, ou quando os carros à beira da estrada passam com gases de escape, muitas pessoas sentem olhos secos e com comichão, uma sensação de corpo estranho e até dor de picada. Isto porque as membranas mucosas dos olhos são extremamente sensíveis ao pó e aos químicos, e as bactérias e vírus transportados pelo pó no ar são irritantes para os olhos e podem facilmente conduzir a conjuntivite. Pode usar lágrimas artificiais para limpar os olhos todos os dias em casa para reduzir a quantidade de partículas de tempo que passam a aderir à membrana mucosa.
Os utilizadores de lentes de contacto também devem estar cientes disto. Em tempo nublado, substâncias nocivas no ar são mais susceptíveis de se esconderem nos espaços entre as lentes de contacto e a córnea, e muitas pessoas usam lentes de contacto macias, que são menos respiráveis, tornando mais fácil a multiplicação de vírus e bactérias nas mesmas. As pessoas que usam lentes de contacto durante longos períodos de tempo têm uma falta crónica de oxigénio na córnea e são propensas à quebra do epitélio da córnea ou úlceras superficiais, tornando-as mais susceptíveis a infecções do que outras. Originalmente, as lágrimas têm uma função de lavagem e também contêm substâncias anti-sépticas, mas com lentes de contacto, a sujidade no meio é como um esgoto que fica preso e não pode ser enxaguado. É melhor usar armações em vez disso com tempo cinzento, pois são boas para as lágrimas limparem germes em qualquer altura, e as lentes dos óculos também protegem os olhos, actuando como uma barreira de vento e poeira. Se quiser realmente usá-las, limpe-as cuidadosamente todos os dias com gotas especiais de lentes de contacto.
Actividades ao ar livre.
Durante o tempo nebuloso do ano passado, um homem idoso sofreu um ataque cardíaco enquanto fazia uma caminhada matinal no Parque do Lago Liuhua e foi enviado para o hospital e para uma cirurgia de emergência para ter um stent cardíaco colocado para salvar a sua vida. De facto, de manhã cedo é a pior altura do dia para a qualidade do ar, e a quantidade de oxigénio necessária ao corpo aumenta durante o exercício, e à medida que a respiração se aprofunda, mais substâncias nocivas são inaladas.
Não é necessário utilizar máscaras N95, pois podem ser desconfortáveis de usar durante longos períodos de tempo e podem causar uma sensação de privação de oxigénio. Não é recomendado o uso de máscara para exercício, “o exercício destina-se originalmente a exalar e acelerar a circulação do corpo, usando uma máscara fará com que o exercício perca o seu significado.
Ventilação interior.
A ventilação interior em tempo nublado é igualmente importante, mas evitar manhãs cedo e dias em que a neblina é grave. Os purificadores de ar são teoricamente úteis, mas a extensão e eficácia da filtração do ar na prática depende da qualidade dos diferentes produtos. Para aqueles que trabalham dentro de casa durante longos períodos de tempo, é possível criar artificialmente um ambiente relativamente bem iluminado, aumentando a luminosidade das luzes.
Dieta.
Pode aliviar os sintomas de uma comichão na garganta humedecendo sopas pulmonares, tais como chá Luo Han Guo, pêra de neve guisada, etc. Coma mais vegetais e frutas para suplementos vitamínicos. Também se podem adicionar alimentos que limpam e humedecem os pulmões, tais como lírio, maitake, orelha de madeira e sangue de porco. Em termos de regulação emocional, tomar suplementos de vitamina D com moderação e comer moderadamente mais leite desnatado, óleo de fígado de bacalhau, queijo e marisco para regular as hormonas que são suprimidas no tempo cinzento.