Beber chá regularmente todos os dias tem os benefícios de refrescar a mente e reabastecer a água. No entanto, o consumo regular de chá forte pode irritar o estômago e os intestinos, o que pode provocar insónias e anemia. Beber chá regularmente tem o efeito de refrescar e rejuvenescer o cérebro, reabastecer a água e pode aliviar a fadiga. Os polifenóis do chá são bons componentes antioxidantes, o consumo moderado de chá favorece a luta contra os produtos de oxidação no metabolismo, contribuindo para a saúde. Por conseguinte, beber chá light com moderação não tem efeitos secundários específicos no organismo. Algumas pessoas gostam de beber diferentes tipos de chá de acordo com as estações do ano, como o chá de flores na primavera, o chá verde no verão, o chá oolong no outono e o chá pu-erh no inverno, o que pode ser agradável para o corpo e para a mente. No entanto, o consumo frequente de chá forte pode afetar a absorção de ferro, o que, a longo prazo, pode levar a uma anemia por deficiência de ferro. Além disso, o chá contém cafeína, pelo que, se beber chá forte à noite, é provável que tenha insónias. É de notar que alguns medicamentos não podem ser tomados ao mesmo tempo que o chá, de modo a não afetar a eficácia do medicamento.