Considera-se que um sono de elevada qualidade se situa entre as 22h00 e as 6h00 da manhã seguinte, sendo a hora nobre do sono entre as 23h00 e as 3h00, e recomenda-se normalmente que se durma entre 6 a 8 horas por dia. Os idosos podem dormir durante um período de tempo relativamente curto e devem dormir 6 horas por dia. As crianças devem dormir mais de 10h por dia e os adultos devem dormir pelo menos 8h por dia, mas a qualidade do sono também é importante e a duração exacta do sono varia de pessoa para pessoa, algumas pessoas têm um tempo de sono ligeiramente mais curto do que o normal, mas têm muita energia durante o dia e não sentem qualquer desconforto nem precisam de lidar com isso. Para quem tem dificuldade em dormir, é aconselhável fazer exercício e relaxar antes de se deitar, beber leite ou mergulhar os pés em água quente antes de se deitar, pôr música suave e tomar medicamentos para dormir, se necessário, sob a orientação de um médico.