Em geral, recomenda-se que as caminhadas sejam efectuadas pelo menos dois a três meses após o parto, depois de todas as funções do corpo terem recuperado completamente e dentro dos limites da força física e da energia permitidas para fazer caminhadas. Após o parto, é necessário um período de tempo para que todas as funções do corpo, exceto as glândulas mamárias, voltem ao normal, geralmente cerca de 42 dias, também designado puerpério. Após o puerpério, as mulheres podem começar a exercitar-se lentamente, mas recomenda-se que o façam gradualmente. No início, pode optar por uma caminhada, o ioga na maternidade pode ser uma forma mais suave de exercício. No processo de exercício, as mulheres devem prestar atenção para evitar o excesso de trabalho, a reposição atempada de calor e a secagem atempada do corpo para evitar o frio. A escalada é um exercício relativamente extenuante, podendo surgir prematuramente lesões nos ligamentos dos tecidos, o que não favorece a recuperação física da mãe. Dois ou três meses após o parto, se o corpo recuperar bem, a força física e a energia podem ser utilizadas na escalada, mas deve ter-se em atenção que não deve ser demasiado extenuante, para não causar desconforto físico.