A gama de crescimento em altura para crianças com mais de 14 anos de idade não é muito grande. A primeira coisa a saber é que os factores patrimoniais são a principal influência na altura, sendo responsáveis por cerca de 75%. Os factores adquiridos, tais como sono, dieta, exercício e ambiente familiar também desempenham um grande papel. Só de um ponto de vista dietético, a principal atenção à nutrição equilibrada é favorável ao crescimento das crianças: 1. A suplementação de cálcio, o suplemento de cálcio promove principalmente o desenvolvimento ósseo, não só para fazer com que as crianças cresçam mais altas, mas também para tornar os ossos mais fortes. Os seres humanos absorvem melhor o cálcio no leite, pelo que se recomenda que as crianças bebam 300-400ml de leite todos os dias. além disso, deixar que as crianças recebam mais luz solar para promover a conversão da vitamina D no corpo e promover a absorção do cálcio; 2, suplemento de proteína, a proteína é parte integrante do desenvolvimento ósseo e muscular da adolescência, e pode tornar as pernas da adolescência mais favoráveis. Geralmente pode comer mais peixe, ovos, carne vermelha magra, etc. para suplementar as necessidades proteicas do corpo; 3, fibra alimentar, fibra alimentar pode manter a saúde intestinal, a fibra alimentar existe geralmente em vegetais, grãos e cereais, por isso todos os dias as crianças comem a quantidade certa de alimentos ricos em amido, algumas crianças não comem massa para manter a sua forma corporal, também irá afectar o crescimento em altura; 4, beber a quantidade certa de água, a água potável pode fazer o sangue da criança fluir mais suavemente A absorção de nutrientes nos alimentos pode ser acelerada. A água é o meio de absorção de nutrientes, recomenda-se geralmente que as crianças bebam 2-3 vezes todas as manhãs e tardes, não demasiado de cada vez; 5, vitamina A, vitamina A desempenha um grande papel no crescimento em altura, principalmente no fígado animal e vegetais e frutas, especialmente maçãs, laranjas e outros alimentos. Quando os adolescentes estão a crescer, devem comer uma gama completa de nutrientes, não ser picuinhas quanto ao que comem, e certificar-se de dormir e fazer exercício, manter uma boa disposição, e recusar-se a fumar ou beber.