O Tiptoeing é uma acção muito pequena, mas é um método antigo de cuidados de saúde! Os idosos e os de meia-idade podem fazer mais em pé do que alguma vez pensaram ser possível. Tiptoeing é usado há 800 anos nos tempos antigos. Era originalmente chamado o “método do salto de sol”, e um livro recentemente descoberto do início da dinastia Han ocidental contém a frase “salto de sol para beneficiar o peito No livro de citações recentemente descoberto da dinastia Han ocidental, há um registo de “calcanhar de Dun para beneficiar o peito” e “calcanhar de Dun, um para a esquerda, outro para a direita, apenas 300”. O último movimento do Oito Duan Jin: as sete reversões atrás das costas, que tem uma longa história de 800 anos, é chamado “as sete reversões atrás das costas e a eliminação de cem doenças”, que também estimula o sistema dos meridianos renais invertendo os calcanhares, induzindo um choque em todo o corpo e massajando suavemente os órgãos internos, tendo assim o efeito milagroso de eliminar uma centena de doenças. O efeito é espantoso. A inclinação dos pés é um bom exercício aeróbico Quando se está de pé, a quantidade de sangue espremido das costas dos bezerros a cada contracção é mais ou menos equivalente à quantidade de sangue descarregado pelo pulso do coração. Não só mantém o ritmo cardíaco a cerca de 150 batimentos por minuto, permitindo que o sangue forneça oxigénio suficiente ao músculo cardíaco, o que é bom para a saúde cardiovascular, mas também exerce os músculos e tornozelos da panturrilha, prevenindo varizes e melhorando a estabilidade da articulação do tornozelo. Além disso, a ponta dos pés é uma óptima forma de mover os membros e a mente, eliminando os problemas de concentração prolongada do cérebro e de pé repentino com olhos negros e tonturas. Mais importante ainda, evita danos nos joelhos, o que é um bom exercício para muitas pessoas idosas cujas articulações do joelho não são muito boas. Para além disto, a ponta dos pés tem muitos outros efeitos inesperados: 1. É um anti-depressivo. A depressão é causada pela incapacidade do Yang Qi de alcançar o cérebro e alimentar a medula, resultando numa má circulação de Qi e sangue no cérebro, e o Yin nublado bloqueando os orifícios claros. Rodar o calcanhar do pé também pode estimular o meridiano da bexiga e os três meridianos yin, incluindo o meridiano do rim, o meridiano do baço e o meridiano do fígado, para que a energia yang dos três meridianos yin possa ser promovida até ao topo, permitindo que mais qi e sangue atinjam a cabeça. 2, subsidiar o qi renal Qi renal fraco, deficiência de yang qi renal das pessoas, têm frequentemente medo de frio, dores frias no calcanhar, inchaço dos membros inferiores e outros sintomas, revertendo o calcanhar pode subsidiar o qi renal, a fim de promover o papel do qi renal através do yang qi, e o efeito é óbvio. 3, pode prevenir dores nas costas Devido ao vento, frio e humidade no meridiano da bexiga, resultando no mau fluxo de qi e sangue, não passam, depois a dor. A estimulação do meridiano vesical pode abrir o meridiano qi, através do qual não há dor, pelo que pode estimular o método do meridiano vesical de cabeça para baixo também pode prevenir e controlar a lumbago, espondilose cervical, após a dor de cabeça, etc. 4, pode prevenir e controlar o derrame A medicina chinesa acredita que todos os derrames são o resultado da perda de yang verdadeiro e da deficiência de yin e yang, e a hemorragia cerebral é um sintoma da corrida ascendente da energia yang causada pelo “yin e yang”. Quando o Yang Qi corre para cima e se reúne no cérebro, o sistema nervoso central é estimulado várias vezes mais do que o habitual. Estimular as raízes dos pés não só estimula o fluxo de qi e sangue no cérebro, mas mais importante, pode conduzir o yang flutuante para baixo, desde os meridianos da bexiga e dos rins até às solas dos pés, que é um método de submergir o yang. 5, pode prevenir e controlar o desconforto urinário O desconforto urinário masculino, de acordo com a medicina ocidental, é a doença da próstata, visto sobretudo na hipertrofia da próstata, prostatite, etc. O facto real é que é uma boa ideia ter muito mais do que apenas alguns destes. A estimulação do calcanhar é um pequeno truque para tratar a doença da próstata. Exercícios específicos para os calcanhares Mantenha o corpo em posição vertical com os pés juntos e as mãos de cada lado do corpo; depois, lentamente, levante os pés, agarre o chão com os dedos dos pés, depois deixe cair o peso dos dedos dos pés para o antepé, relaxe o corpo, e finalmente faça um exercício de queda livre, deixando o seu calcanhar atingir ligeiramente o chão, desencadeando um choque suave que viaja até à parte superior do corpo com ambas as pernas. Quando o virar de cabeça para baixo algumas vezes, vai sentir-se aliviado e refrescado em todo o lado. 2, andar na ponta dos pés Dê 30~50 passos de cada vez, faça uma pequena pausa e depois repita mais alguns conjuntos de acordo com a sua condição física, a uma velocidade que lhe pareça confortável e fácil. Inicialmente, pode agarrar-se à parede, mas depois de se ter tornado hábil, não precisará de utilizar objectos externos. 3.Sitting na ponta dos pés Mantenha os joelhos e as coxas niveladas, coloque duas garrafas de água mineral ou animais de estimação nas coxas e pratique com pesos, na ponta dos pés 30-50 vezes cada vez, a velocidade pode ser auto-regulada. 4.Lying prender os dedos dos pés Quando descansar na cama, endireitar as pernas e colocar os dedos dos pés num gancho, pode fazê-lo com os dois pés juntos, ou pode fazer exercícios com uma só perna. Se se sentir desconfortável com os seus bezerros, pare e descanse. Faça 20~30 vezes de cada vez, a velocidade também é auto-regulada. Pontas quentes 1, calcanhar de cabeça para baixo para ser gradual, nunca demasiado duro, caso contrário, fácil de levar a dores de calcanhar. Se levar à dor, não se preocupe, descanse alguns dias, borbulhe os pés com água quente, em breve estará bem. 2, além disso, quando jogar xadrez, cartas, jogar computador ou ficar parado durante muito tempo, é melhor fazer um exercício de ponta dos pés uma vez por hora ou mais, que pode fazer o sangue fluir de volta para os membros inferiores de forma suave, para que os membros inferiores não fiquem dormentes devido ao facto de ficarem sentados durante muito tempo.