1. aceitar o verdadeiro eu e abandonar o eu ideal. 2. vá com o fluxo, faça o que é certo e faça aquilo de que tem medo. 3.Re-aafirmação, reatribuição, redireccionamento e reavaliação. 4.Doing nada e fazer algo, superar a força com suavidade e superar a força com força. 5.Super inibição e ocupação preventiva. 6. pensamento positivo: viver no momento presente, sem julgamento, separação ou expectativa. 7.Be corajoso, não fuja, não desista. 8.Exercise: corrida, ciclismo, natação, fitness. 9.Do não forçar bons sentimentos, não rejeitar maus sentimentos, não esconder tensões, não perseguir a perfeição, não procurar um caminho recto, mas não parar a marcha em frente da vida. 10.Self-disciplina e persistência .