Os doentes com sintomas de dormência nas pernas devido à compressão dos nervos por hérnia discal lombar podem realizar exercícios como exercícios de contração isométrica para os músculos abdominais e exercícios de contração isométrica para os músculos lombares na fase aguda, e exercícios de ciclismo aéreo, exercícios de engolir em voo e exercícios de apoio plano na fase de recuperação. 1. período de atividade: Na fase de dor aguda, os doentes devem descansar principalmente na cama e realizar os seguintes exercícios na cama, de acordo com as condições específicas. (1) Exercício de contração isométrica do músculo abdominal: deite-se de costas, levante a parte superior do corpo para a frente e para cima para exercer força e flexione ligeiramente os membros inferiores para facilitar a força do músculo abdominal. Manter 30 segundos por 1 vez, 10 vezes por 1 grupo, 2 a 3 grupos por dia. (2) exercícios de contração isométrica do músculo lombar: posição supina, cama de pressão da força da parte superior do corpo, para que os músculos lombares forcem, não causem movimento. Manter 30 segundos por 1 vez, 10 vezes por grupo, 2~3 grupos por dia. 2. período de recuperação: a dor é basicamente aliviada nesta fase, principalmente para fortalecer a força dos músculos lombares e abdominais, estabilizar a coluna lombar e melhorar a mobilidade das vértebras lombares, e gradualmente retornar ao exercício normal. (1) Bicicleta aérea: posição supina, pernas dobradas para cima, imitando a ação de pedalar uma bicicleta. (2) Exercício da andorinha voadora: posição prona, cabeça, ambos os membros superiores, membros inferiores o mais para trás possível, contacto abdominal com a cama ou a área da almofada o mais pequeno possível, sob a forma de uma andorinha voadora. (3) Apoio da placa: posição prona, flexão do cotovelo, braços pequenos e pés dianteiros apoiados no chão, o corpo fora do chão, orelhas, ombros, ancas, joelhos, tornozelos em linha reta, para manter o equilíbrio. Recomenda-se que os doentes procurem atempadamente assistência médica e tratamento sob a orientação de um médico profissional para evitar consequências adversas.