A natação é um desporto muito benéfico para as articulações do corpo. Existem quatro estilos de natação comuns, bruços, costas, livre e mariposa. O melhor para a manutenção da coluna cervical é o estilo livre, mas o bruços e a mariposa também têm alguns benefícios para a manutenção da coluna cervical. A acção padrão do estilo livre consiste em levantar ligeiramente a cabeça, olhar para a frente com os olhos, não para o fundo da piscina, e nadar para a frente com braçadas alternadas. A razão é que, ao mudar a respiração e nadar com os dois braços, a coluna cervical pode ficar num estado de flexão natural e os músculos do pescoço e os ligamentos entre a coluna cervical são exercitados devido à braçada com os dois braços; a alternância entre os dois lados também serve para que os músculos e os ligamentos de ambos os lados da coluna cervical sejam sujeitos a uma tensão mais uniforme, de modo a que a coluna cervical fique num estado que não esteja dobrado para ambos os lados. No entanto, o estilo livre é mais adequado para pessoas sem doenças relacionadas com a coluna cervical, enquanto a mariposa e o nado de peito são menos pesados para a coluna cervical e podem também desempenhar um papel na deslocação do pescoço, o que é mais adequado para pessoas com doenças relacionadas com o pescoço.