Após o exercício não consegue dormir, pode tomar um banho quente, ou com água morna molhar os pés, beber um copo de leite antes de ir para a cama para promover o sono. Dificuldade em adormecer após o exercício, isto deve-se ao movimento de todos os órgãos do corpo, de modo que o córtex cerebral está ativo e excitado, a frequência cardíaca aumenta, a contração muscular, logo após o exercício, este estado deve durar meia hora a uma hora para ser capaz de aliviar o exercício extenuante do cérebro para continuar a ser excitado por um longo período de tempo. Se se deitar imediatamente após o exercício, será difícil adormecer. Para aliviar a situação de dificuldade em dormir após o exercício, pode mergulhar num banho quente após o exercício, ou usar água morna para molhar os pés, relaxar os nervos musculares; também pode beber um copo de leite antes de ir para a cama, o leite contém triptofano pode promover o sono; dormir para criar um ambiente calmo e confortável, para evitar o ruído e a luz brilhante. Para evitar o fenómeno de dificuldade em dormir após o exercício, recomenda-se que a melhor altura para o exercício seja durante o dia ou uma hora após as refeições, duas horas antes de deitar para evitar exercícios extenuantes.